3日蔬果斷食法

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歐美流行的「果汁排毒法」是以果汁代替一日三餐,此方法能排清體內毒素,增加排便次數,皮膚質素也得到改善。我把這方法改良為可吃生鮮蔬果,既可保留蔬果的酵素,亦能滿足「咀嚼」的需要,配合排毒酵精,3日可瘦4-6斤!想突破平台期或大吃大喝後急於「贖罪」的朋友必試!

 

3日蔬果斷食法
早餐:排毒酵精(30 – 90毫升) + 水果任吃
午餐:2碗新鮮沙律菜 + 1個水果
下午茶:1杯鮮榨果汁 + 1個水果 + 60克或不多於10粒的果仁

晚餐:排毒酵精 (30 – 90毫升) + 2碗新鮮沙律菜 + 1個水果

跟餐注意事項:

  • 排毒酵精的份量要視乎個人體質而定 (30毫升 – 不多於90毫升),把排毒酵精混5-8倍冷開水中飲用即可。建議初飲用排毒酵精人士,先從30毫升開始,如體內毒素多的人士,飲用後會覺得肚子谷脹,可將排毒酵精份量增至60毫升或90毫升。
  • 3日內以進食新鮮蔬菜水果為主,最好選擇有機蔬果。不進食任何蛋白質、澱粉類 / 澱粉類蔬果、奶類 / 乳酪製品的食物。
  • 餐單中所飲用的蔬果汁必須為鮮榨,最好能選擇多款綜合水果蔬菜榨成的,但不能飲用罐包裝蔬果汁。
  • 避免進食寒涼蔬果,以可混入溫熱水果以平衡寒氣(如荔枝、龍眼),或多選擇平性蔬果,如蘋果等。
  • 所有蔬菜以不高於45℃的水溫烹煮,以完整保留其酵素!
  • 律菜可配特級初榨橄欖油、意大利黑醋調味、鮮榨檸檬汁來調味,亦可加入原味果仁伴吃。如怕蔬果寒涼,可於餐後半小時飲用黑糖補茶圓棗補茶來平衡寒涼感。
  • 每日只可吃60克 (或10粒)原味果仁,如對果仁敏感,可選擇吃半個牛油果。
  • 此餐單每月只能進行兩次,兩次之間最好相隔兩星期。

排毒酵精介紹:
早前,Ankang安康的排毒酵精獲香港浸會大學臨床研究證實,連續飲用21天(配合宇宙飲食),體脂肪率(BMI)可減達6.67%,體重可減達6.8%,皮下脂肪可減達4.85%,有效增加腸道益生菌,提升免疫力,100%受訪者認同能改善排便情況!報告更指出,一杯排毒酵已等於25倍維他命C的抗氧能力,有效抵抗自由基,改善皮膚彈性及光澤。

* 效果因人而異,數據及圖片只供參考

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