春天陽氣升發，陽氣從人的體表散發，令血管擴張，腦和心的血流相對減少，所以令人感到疲倦和困乏。春天濕氣重，氣虛脾弱人士袪濕功能受損，濕毒便會困於體內，感到浮腫；濕性下注，濕氣重的人下半身會格外肥腫。加上現代人不經常做運動又成日坐office，大多少出汗、手腳冰冷，更屬於體質偏陰，形成「體寒」，有違中醫「頭寒腳熱」的健康狀態，身體常有小毛病出現，更容易疲勞，形成虛胖。

想改善以上問題，我建議大家可以每星期做2至3次浸浴或足浴，將水溫維持37至42度並加入4湯匙粗鹽，每次15至20分鐘。浸浴的好處我說了多年，可以幫助恢復陽氣，去除體寒，令身體機能回復正常狀態，陰陽調和就是養生之道；更可以刺激循環代謝，透過發汗排毒來改善因局部性循環不良所引起的肥胖問題。水腫易倦等病症， 中醫名著《內經》早已提出應予以發汗、活血利濕、通利大小便來治療。

浸浴更可使毛孔恢復暢通，排走深層毒素及增強皮膚的吸收力。人體有三大排毒途徑，其中一條是通過毛孔出汗，把體內毒素排出。浸浴或持續運動一段時間，皮脂腺會開始排出氣味較濃的「油汗」，亦即油脂。油汗即是皮脂，體內毒素大多存在於脂肪，當全身冒油發臭，就能真正將脂溶性毒素帶出來，汗味越臭，代表毒素越多。

英國羅浮堡大學一項研究也證實，浸浴的好處可媲美運動，有助排除毒素，提升體溫，加強減肥效果。羅浮堡大學體育運動科學系的研究人員將參與者分成兩組，一組踏單車，另一組浸 40˚C 熱水浴，各進行 1 小時。測試後，研究人員分別為兩組量度消耗熱量，以及其後 24小時內的血糖變化。結果，雖然踏單車燃燒熱量相對較高，不過浸浴者也能燃燒140卡路里，堪比步行半小時的效果。血糖值方面，兩組參與者的血糖反應大致相同，只是浸浴者進食後的最高血糖值比做運動的人還要低 10%。對於不喜歡運動的我，浸浴這種「被動式運動」就最適合，輕鬆浸泡20分鐘，已有瘦身養生效果。

每次浸完熱水浴或足浴，最好用冷水沖洗，因浸熱水浴時會出汗兼排出大量廢物，加速血液流通，促進新陳謝，同時血管亦擴張，再沖冷水可以令血管收縮，這樣的一熱一冷，可增加皮膚與肌肉的彈性，防止鬆弛，更有利於防止血管硬化。完成整個浸浴後，別忘記喝1至2杯暖水，補充所失水分，面色自然可以改善，久而久之變得白裡透紅，肌膚亦會比之前滋潤起來。

古籍《黃帝內經》：「人之衰老始於足，足血盈則身心健」，陰性體質和有下半身肥腫的朋友，更應該多浸浴。如家中沒浴缸，浸腳一樣有效，方法同上，浸到膝蓋下即可。