長期看我的部落blog的朋友會知道，唐安麒宇宙飲食 有兩個版本
瘦身期的較嚴格，早餐只可無限量的吃蔬果配黑糖薑菜（其他一概不吃）午晚餐，一餐肉一种或海鮮配無澱粉蔬果，另一餐配澱粉+蔬果，每餐保持30%肉或澱粉，70%蔬果
嚴格版的主食種類越簡單越好，午晚餐只可選A至I其中一種組合，其他一概不可！
A.     肉類（豬、牛、羊等選一種）+ 高水分纖維蔬果
B.     家禽（雞、鴨、鵝等選一種）+ 高水分纖維蔬果
C.     海鮮（魚、蝦、蟹、蠔等可多種一起吃）+ 高水分纖維蔬果
D.     蛋（雞蛋、魚卵等可多種一起吃）+ 高水分纖維蔬果
E.      稻麥澱粉類（飯、麵、麵包、燕麥片等可多種一起吃）+ 高水分纖維蔬果
F.      豆類（紅豆、綠豆、黑豆、豆腐等可多種一起吃）+ 高水分纖維蔬果
G.     澱粉類蔬果（地瓜、馬鈴薯、芋頭等可多種一起吃）+ 高水分纖維蔬果
H.     奶類（牛奶、酸奶、奶酪等可多種一起吃）+ 高水分纖維蔬果
I.        堅果類（花生、合桃、腰果等可多種一起吃）+ 高水分纖維蔬果

如不能做到或只須保持体重，跟下面的迷你/輕盈版也可

1) 任何肉類（每餐只吃一種）或海鮮（可吃多種）不可跟米麥類澱粉同吃（飯麵饅頭麵包等）
2) 每餐30%主食70%蔬果，蔬為主果其次
3) 早餐蔬果為主不夠飽可加燕麥片饅頭奶蛋
4) 每星期1~2天全菜日
5) 多喝補身湯、黑糖丶圓棗補茶
6) 保持排便順暢多喝草本茶、酵精、乳酪等。
7) 牛奶、雞蛋在迷你/輕盈版中是百搭的，但一星期不可飲超過3杯/3隻（有機蛋奶則不限量）。
量不限吃到飽!

* 效果因人而異，數據及圖片只供參考