世界盃開鑼在即，我身邊的男士好友們已編好自己的時間表，甚麼時候要補眠，甚麼時候要通宵睇波。世界盃期間，男士們掛上大大個黑眼圈，是意料中事，精神不足沒有動力事少，通宵挨夜傷身傷心事大。

心是身體最重要及最繁忙的器官，主血脈、主神志，是人體血液循環的動力，血液和營養需通過心臟的搏動才能輸送到全身。一年四季都應養心，尤其是夏天。中醫學認為，春屬木，主肝；夏屬火，主心；長夏（即農曆六月）屬土，主脾胃；秋屬金，主肺；冬屬水，主腎。夏天是一年陽氣最盛的季節，夏天養好心脾，積極排毒，才能強身度過夏季。

不過，睇波期間每晚食足90分鐘高脂多油煎炸零食，易傷及心、肝及腎。中醫學認為，睡眠可平衡人體陰陽，亦是從疲勞中恢復的第一良方。《黃帝內經》指，「陽氣盡則臥，陰氣盡則寐」，夜半子時為一日中陰氣最重的時候，陰主靜，夜半時應睡覺，讓身體進行自我修復。

夜睡會令臟腑無法休息，減慢工作（輸送營養和分解毒素）效果，毒素積聚體內，傷臟腑、損心氣，人會煩躁易怒、記性變差，易有胃病消化差、生暗瘡、生痱滋，便秘、心煩急躁等不適。

除了捱夜傷心，嗜食煎炸食物同樣耗損心氣。睇波必備的啤氣、薯片、芝士圈等，全部高熱量兼上火。加上夏天炎熱，天氣悶熱會引起人體內火上升，這段期間不注意飲食，照樣吃煎炸油膩，猶如給體內火氣火上加油。中醫學認為「火傷心」，人就會情緒不穩定、急躁、胸悶、心悸、失眠、多夢，外在則口臭、痱滋、暗瘡、便秘等。

不想睇波傷身傷心，就要從食療和生活習慣方面好好養心。五行五色食物對照五臟，紅色食物入心，可多吃紅椒、西瓜、紅蘿蔔、番茄等，少食煎炸、甜食、辛辣和肥甘厚味等油膩食物。芒果、榴槤、荔枝是燥熱上火之物，不應吃太多，應多飲水，多吃清熱食物，如苦瓜、青瓜、生菜及高水分纖維水果等。如夜晚必要挨夜睇波，翌日最好抽時間午睡一會。

中醫學認為午時（上午11時至下午1時）是陰陽交替時間，為人體經氣「合陰合陽」的時候，這段時間睡眠效果好，睡眠質素也最佳。

世界盃每晚有兩至三場賽事，晚晚挨夜，傷身傷心，更嚴重影響生理時鐘。男士們千萬別恃著年輕就常挨夜，挨壞臟腑，小心手尾長！