紅透半邊天的韓星全智賢，出道近20年，仍保持健美身段，據知她每天早上是吃新鮮水果或喝鮮榨果汁，平日也會做一些不太劇烈的運動，例如瑜伽和慢跑來塑造完美曲線，避免身體加速老化。跟我提倡做輕量運動例如瑜伽、快步行、游泳，不謀而合。我從來不做劇烈運動，不是因為我懶，而是做劇烈運動會加速衰老！
我在從事美容業之前，曾經擔任健康舞蹈老師，也曾在電視台當舞蹈藝員，之後在理工大學修讀體重控制學，從實戰到理論告訴我，適量地做一些輕量運動可強化心肺，但卻不宜做劇烈運動。
運動能增強新陳代謝、鍛鍊肌肉，同時亦會急劇增加體內耗氧量，產生氧化自由基，導致人體老化。適量的自由基會被體內的抗氧化劑消滅，但持續做劇烈運動，氧化自由基大量釋出，身體會顯得衰老疲倦。需要爆炸力的劇烈運動如短跑和單車比賽，這類運動會令氧氣集中在腦部、心臟和肌肉，運動過程中不大使用的器官如肝、腎、胃、腸則處於缺氧狀態。運動後，血液和氧氣重新輸送到這些器官時，這種再度灌流過程，會釋出更多自由基，甚至有礙健康。
長時間劇烈運動，更會讓新陳代謝長期處於旺盛狀態，促使細胞快速被新的細胞替換。新細胞生命力強、能量高，會讓人暫時顯得強壯。但細胞的分裂次數有限，當分裂到一定次數就不能再分裂，換言之長時間劇烈運動，會縮短人體細胞分裂的週期，害身體器官無法再修復，導致早衰或早逝。
想活得年輕、擁有健康身體，每周做三次以上、半小時以上的輕量運動，還可配合浸浴、泡腳來加速血液循環，另外亦要多吃新鮮、自然、含豐富酵素、有機、非基因改造的食物，能令細胞年輕，大大提高防病能力，青春不老，指日可待。

轉載：2014年12月31日第592東周刊171頁

* 效果因人而異，數據及圖片只供參考