我推廣的宇宙飲食，是以吃七成高水分纖維蔬菜為主，早餐必須進食蔬果，因為清晨5-7時是大腸作用時間，起床後喝一杯清水和吃高水分纖維蔬果，將豐富酵素灌進腸道，能促進腸道蠕動，將前一晚積聚的毒素排清乾淨。不過最近有些初進宇宙村的朋友，因不慣冬天早餐吃水果，很快有饑餓感和感到胃寒。其實我在微視頻和博客早就說明清楚，吃蔬果早餐時必須保持體質陰陽平衡！

冬天濕凍少郁動，身體氣血流動較慢，如再空腹生吃寒涼蔬果，易胃痛之餘，女性氣血受寒更會導致周期不適、容易肥腫。為平衡蔬果的寒涼感，我建議配合AK黑糖補茶。黑糖性溫、味甘，能益氣緩中、活血散瘀、溫經散寒、緩解疼痛。薑性熱，味辛，能暖胃止嘔，增強免疫力。吃蔬果後喝一杯黑糖補茶，能驅風散寒。此外，應避免只進食寒涼蔬果，可混入溫熱平和的水果，例如木瓜、火龍果、蓮霧等。如有時間，可在早上吃灼菜、炒菜。在烹調過程中加入溫熱的辣椒、薑、蒜，既增加味道，又能中和寒氣。

如冬天光吃灼菜或水果做早餐，仍不夠飽暖，在吃蔬果餐後一小時，可食用AK壯健補黑粉1包+有機薏仁即沖燕麥2-3湯匙，加一杯開水沖焗5分鐘，可增加飽腹感。而且在滋補養生的觀念中，冬季在五行屬水，與腎相應，五色中屬黑色，冬天多吃黑色食物更助補腎。「腎為先天之本」，主管生殖，維持體液平衡。早餐吃對蔬果，保持陰陽平衡、健體固腎，能幫助排出體內多餘水分和毒素，去水消腫，氣色更紅潤。

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