壓力就是動力，但長期受壓，大腦的壓力荷爾蒙皮質醇會上升、幸福荷爾蒙血清素下降，減慢腦細胞之間的訊息傳遞。若皮質醇太高，會直接影響腦神經營養因子表現，導致腦細胞開始萎縮，甚至死亡。沉重壓力更會造成身體痛症、降低抗疲勞和防病能力，甚至刺激神經傳導物質神經胜肽分泌，導致人體會渴求高油糖食物，變成壓力肥。

當我工作至累、壓力大，就會索性盤膝坐在梳化上，打坐襌定，洗滌心靈。我有廿幾年打坐經驗，最初都會腳痺，但現在已習慣，每次起碼坐個半鐘，坐三個鐘都好平常。我最愛搭飛機時打坐，通常一上機就盤膝，叫空姐不用理我，曾經試過由上機一刻打坐至落機。上空的磁場特別強，打坐吸收的能量最高。好神奇，通常打坐襌定後，心境會變得平和，壓力消散，靈感也會嘭嘭聲到。

冥想靜觀（Mindfulness）的好處，其實早已獲得西方醫學認可，甚至指出冥想比嗎啡還有效紓緩疼痛，以及改變大腦結構、減少壓力、改善憂鬱等。

靜觀，很簡單，就是以呼吸練習、靜坐、伸展運動等動作，靜靜的觀照身體的感覺和浮現的思想，對於一切出現的感覺和想法，都保持一個不觀照的態度──不刻意去想原因，不和別人說話和交流，將所有能量專注於個人內心意識，整個過程只需15分鐘。

早於七十年代美國已有「靜觀減壓治療」，亦有不少西方研究指出，靜觀有助促進大腦功能、增強免疫力。一項香港中文大學在國際科學期刊《自然─科學報告》發表的研究，將197名年齡介乎40至60歲的更年期婦女，隨機分為兩組。發現每天有進行3分鐘靜觀的一組，明顯有助緩解更年期出現的失眠及抑鬱等症狀。

已故蘋果教主喬布斯熱愛寧靜環境修煉冥想；現時Google也進行一項名為gPause的計劃，旨在透過靜觀，幫助員工獲得正念，達到放鬆情緒、減壓等目的。

我公司營運31年來，每天早上11時都設有15分鐘日課時間，所有員工都要參與，就是讓大家有時間停下來，深呼吸，審視自己的狀態，洗滌心靈。每天15分鐘，放空養生，對身心靈也很有幫助。