越來越多男士愛跑步，取代到健身室做gym作為減肥手段，每星期跑三天，每次一跑就是個多小時。不過其實只跑步是不夠的，而且每日做over 50分鐘運動，反會燃燒你的肌肉，熱量燒得越來越慢！

帶氧運動如跑步的確能燃燒大量熱量，一般持續跑30分鐘後，身體會促進消耗糖分，達到減脂效果，不過不代表做運動越久越有效瘦身。原因是，運動時間太長，會overload你的身體，然後身體會開始消耗蛋白質，燃燒你的肌肉，繼而影響消化系統和睡眠質素，直接減慢脂肪的代謝，反而妨礙減肥。

此外，身體是有記憶的。若你於固定時間只做單一運動，身體會適應你的定期模式。換句話說一段時間過後，身體只會用越少能量來做同樣的運動，變相燃燒越來越少熱量。

所以運動最好以不超過50分鐘、並且混合不同的帶氧運動，再配搭適量高科技療程儀器針對燃燒深層肥厚脂肪，才能有效減肥。
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