不少男士是夜鬼，總覺得睡不足，最多只是有黑眼圈，但其實睡眠不足會導致大肚腩。

晚上是生長激素水準提高的時刻，若睡眠不足，腎上腺皮質醇會衝擊身體，令儲脂肪儲存於中腹部。睡眠不足更會令荷爾蒙失衡，增加食慾，更想食高熱量食物，而控制衝動行為的能力也會降低。研究亦已證實，睡眠不足會抑制掌控饑餓度及刺激食欲的荷爾蒙，使饑餓度增加25%。若將此換算成增加的熱量比例，睡眠不足者每天會多吃350至500卡路里熱量。長期熱量攝取增加，易造成「缺覺性肥胖」。

瞓得好，再配合運動+食療+高科技儀器，才能有效減腩。睡前應避免玩電話接觸藍光、可做簡單拉筋放鬆身體，亦可以飲杯熱有機牛奶，所含色胺酸是大腦製造褪黑激素的原料，能助安眠入睡。

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