女生每逢M到，大多面青口唇白、手腳冰凍、疲倦乏力，最慘是腰痛，痛到就像要斷開兩截。經痛是因為月經來潮時，宮寒、氣血虛弱、腎氣不足，令血氣收縮無法通行，影響經血排出所引起。要紓緩經期不適，治標治本，要補身暖宮。

中醫認為，氣血是健康之本，是精、氣、神的源頭。氣血盛衰視乎生活習慣，經常進食寒涼食物、喝凍飲，穿短裙短褲，會影響氣血運行。中醫學認為「寒」的特性是「收引」，血得寒則「凝」，氣血受寒會凝滯在子宮，導致經血排出不暢，引發痛經，甚至月經失調。嗜食甜食、味濃食物，食無定時、缺乏運動，易致脾虛。脾主運送，脾虛無法有效排走多餘水液，容易泛溢影響到肌表，形成水腫。氣血紊亂或脾虛，健康會出現各種症狀，提早老化。

中醫提出週期療法，經期過後屬「陰血生發」階段，會有血虛情況，但相對情緒穩定、消化代謝佳。從醫學角度來看，經期乾淨後的十日，女性雌激素上升，有助穩定子宮環境，而黃體素仍處於分泌量極低狀態，廢水得以排出。加上經期後心情較為輕鬆，身心狀態較好，最適合補身瘦身。

我特別設計一款「黃金十日瘦身餐」，趁這十日補虛養血、控制食量，能補身瘦身。在經期乾淨後頭三天多吃補虛養血食療，例如喝桂圓肉燉烏雞湯，最簡單是直接食用紅棗，亦可用上原粒紅棗搭配桂圓、杞子等溫補食材一起沖泡飲品。只要養血滋陰，平衡臟腑陰陽氣血，經期自然不痛不腫。經後第四至六日，透過特定的食物組合和控制食量，有助快速去腫減磅。三日過後胃口變細，隔天進行唐安麒宇宙飲食和全菜日，大量攝取酵素，幫助進一步減磅。此餐單平均能減4至6磅，體質好，經期自然能準確、經痛不再。

食療以外，也可透過穴位按摩，修護胞宮。八髎穴是女人福穴，是胞宮的反射區，通治一切婦科痛症、下腰痛、月經不順、氣虛易暈等。八髎位於脊椎底兩側由上而下至尾龍骨的八個穴位（各一對），容易得氣、易有灸感，所以多按摩和溫灸，能有效向胞宮傳導熱力，打開盆腔氣血，達到刺激胞宮、激活胞宮、滋養胞宮的效果。踏入更年期的婦女，按摩八髎，更有助紓緩因卵巢衰退、雌激素分泌減少，而造成的腰痠背痛、抑鬱失眠、腰間肥胖等症狀。

女性每月週期都有規律變化，只要配合週期適時進補，暖宮養宮，就能輕鬆逆轉肌齡，補身瘦身。

黃金十日瘦身餐

第1 – 3日（補身食療為主）
早餐：高纖蔬果配一杯黑糖薑茶
午餐：蔬菜配肉類補身菜式
晚餐：高纖蔬果配補身粥

第4 – 6日（林志玲三日瘦身餐）
早餐：空腹喝排毒酵精30 ml。一小時後溫熱水一杯、水果2個、梳打餅乾3片、脫脂乳酪半杯
午餐：水煮菜兩碗，再配去皮雞腿一隻／清蒸或白烚雞胸肉一份／魚一條（如手掌大小）或5片魚生／瘦肉8片／豆腐2塊（每塊如半隻手掌大小）／黃豆5湯匙
晚餐：高纖蔬果配補身粥

第7 – 10日
第7及9日：進行正常宇宙餐（即三成海鮮／一種肉類／澱粉質，再配七成蔬菜）
第8及第10日：進行全蔬果日，每日配一杯黑糖薑茶