最近出街都會碰到一些人一臉倦容，掛上一對熊貓眼。

挨夜傷身，《黃帝內經》指，「陽氣盡則臥，陰氣盡則寐」，夜半子時為一日中陰氣最重的時候，陰主靜，夜半時應睡覺，讓腦細胞修復和儲存能量，同時恢復體力。挨夜會令臟腑無法休息，減慢工作（輸送營養和分解毒素）效果，毒素積聚體內，傷臟腑、損心氣、體內燥火上升。中醫學認為「火傷心」，人就會情緒不穩定、急躁、胸悶、心悸，特別容易緊張及煩躁激動。

此外，好多人都會飲咖啡提神，咖啡因的確可於短時間內「催谷」精神，但只屬暫時性，相反大量飲用咖啡會令代謝速度加快，因而消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B雜，缺乏維他命B雜本來就比較容易累，所以會形成惡性循環，越飲越倦。

必須挨夜的時候，可多食一些富含維他命B雜的食物，例如深綠色蔬菜類包括菠菜、西蘭花、芥蘭以及豆類，才是真正有效的提神方法。維他命B雜不含熱量，能協助將攝取的營養，轉化為身體所需的能量，對體內神經、肌肉能量的消耗有莫大幫助，令熬夜時也沒有那麼容易累。

飲品方面可以綠茶取代咖啡，綠茶內的兒茶素，更能幫助消除身體多餘的自由基。如果本身屬寒底，可改飲枸杞子茶，能解壓明目。忌食易上火、耗損心氣的燥熱食物。不要食得太飽，因為飽餐後會令大量血液流向胃部，令人易疲勞和集中力下降，挨夜亦會令人的腸胃循環變差。如果挨夜時實在覺得很累，不妨洗一洗面，或是原地運動五分鐘，可幫助促進血液循環，令腦部供血充足，頭腦保持清醒。

希望大家在爭取民主的同時，也要關注自己的身體健康，別恃著年輕就連日挨夜，小心挨壞臟腑！亦不要因為政見不同而影響感情。大家必須冷靜，一起加油！香港加油！

轉載：2014年10月15日第581東周刊192頁