說一個人凡事也不經思考，廣東話會說「你係咪坐住個腦呀？」原來坐得多，真的會影響腦部運作！一項發表在《PLOS One》期刊的研究顯示，經常坐著不動，會傷害大腦內側顳葉，增加患腦退化症的風險。

加州大學洛杉磯分校（UCLA）的研究小組分析三十五名、年齡介乎四十五歲至七十五歲的人士，記錄他們平均每天坐著以及鍛煉身體的時間，並為他們進行腦部磁力共振檢查，結果發現每天坐三至七小時，坐越長時間，會導致大腦顳葉內側變薄。顳葉內側是大腦主管記憶的重要區域，顳葉內側變薄，有可能是認知能力下降和患上阿茲海默症的徵兆。

除了西醫研究，傳統中醫也有相同意見。《黃帝內經》中記載「久臥傷氣、久坐傷肉」，躺太久會導致經脈中的氣運行不暢，氣血不暢難以上注於頭部，導致頭部麻脹；坐太久不活動則影響脾胃，脾為後天之本，主四肢肌肉、消化運化，久坐肌肉越來越鬆弛無力。長時間坐著躺著不動，身體健康一定有問題。

辦公室一族每天有九小時坐著工作，所以在公司最好每隔三十分鐘，就起身步行一會，做簡單的拉筋伸展。我建議做「前彎拉筋」。首先雙手互相抓住肘，然後腰先下，向前彎，身體跟腳成九十度，屁股要翹起來，腰盡量塌下去，維持十秒，然後雙手放下，慢慢起來，重覆兩分鐘。做伸展時謹記動作要慢，並配合深呼吸。適當的伸展有助加速氣血循環、促進血液上注於頭部、活動臟腑、加快身體分泌消化酶。每星期最好進行三次、每次四十五分鐘的帶氧運動，有助訓練大腦、活化腦部神經網，簡單又無副作用。

也可適當按摩強腦穴位，方法是以適中力度按壓兩耳尖直上、頂上正當中稍後凹陷處的「百會穴」，有補腦和醒神的作用。每日按壓三次，簡單方便，在辦公室也可做。

另外，別因為工作繁忙而忘記飲水。大腦有百分之七十是水分，腦細胞靠水分傳遞訊息，每天喝八杯清水能健腦提神。也可多準備益腦零食，例如有機杞子乾、桂圓乾、堅果等，有補腎補腦效果。喜歡飲咖啡的話，可以學我飲圓棗補啡，桂圓紅棗健腦益智、補血、抗老養顏，早上飲一杯，充滿力量迎接新一天。