寒冰掌

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天氣寒冷,韓國更只得-4度,我的「保溫瘦身法」是先塗上會發熱的瘦身霜,再穿上默默瘦發熱衣物系列,既防寒保暖又可瘦身。不過不少朋友無論穿上多厚的大褸、貼上幾多個暖包,就算用暖風機吹著雙腳,他們依然手冷腳冷。

特別是腳冷的人,在被窩輾轉反側,久久不能入睡。要追溯原因,大多都市人都愛坐少動,長時間維持同一姿勢、又愛翹腿,日積月累下,增加肌肉關節繃緊的機會,繼而影響到血液循環,也是造成手腳冰冷的關鍵。

健康人士的體溫調節中樞,能在任何環境下,維持身體的溫度在正常範圍。在中醫角度,只要氣血充足,便能使血液暢順流動,供應全身部位所需要的養分,便能維持體溫。但若屬氣虛血弱、氣滯的人士,在寒冷的氣溫下,會促使氣血運行不暢,形成手腳冰冷的問題。在一般情況下,我們很少聽到男士抱怨有手腳冰冷的問題,由於女性受到生理期的影響,每個月都有能量、氣血流失,容易令到血液循環變慢,使血液難以運送到四肢的末端,所以女士們較容易出現手腳冰冷的情況。

除此之外,日常的生活習慣也會誘發手腳冰冷問題,嗜吃雪糕、生冷食物、喝冷飲、吹冷氣、過度節食減肥,都讓體質慢慢轉變成為偏寒性,讓自己走進「冰冷世界」。我就看過不少網友,每天只吃大量的蔬果,卻又不配合溫補食物,使身體變得虛弱乏力,更會感到暈眩。當身體沒有足夠能量時,自然手冷腳冷,與我所強調的健康瘦身理念完全相違背。我所設計的「唐安麒宇宙飲食」,進食蔬果時必需要配合溫補食物,簡單如水煮蔬菜,只要在烹調時加入2至3片薑片便可,想簡單點就可飲用黑糖補茶或圓棗補茶,它們的溫經散寒、暖胃作用,有促進血液循環功效,有助平衡蔬果的寒涼感,這樣就不怕體質偏向寒性。

想有一個溫暖的冬天,不妨在飲食上加入適量的香辛料,如辣椒、胡椒、薑、肉桂、八角等;此外,南瓜、芥菜、韭菜、紅棗、黑糖、當歸、羊肉、牛肉等,都是屬於溫熱性的食物。最好可以每星期泡腳或泡澡2至3次,以2湯匙粗鹽或2杯米酒加入到37至42℃的熱水中,泡約15至20分鐘即可。泡澡可以促進新陳代謝,加速血液流通,以致血管擴張,有助排出體內毒素,又可以令氣血暢通,最後可以冷水沖刷,令血管收縮,保持皮膚與肌肉彈性,有利防止血管硬化。大家快點行動,以溫暖抵禦寒冬吧!

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