乾燥的冬天過去，皮膚終於不再乾燥發癢，但雙眼卻是一年四季都是乾乾的──全因長時間戴隱形眼鏡、玩電腦手機。手機和電腦的螢幕太亮、刷屏時快速滾動的畫面，都對眼睛產生很大的傷害。曾經有段時間，我每日用手機上網回答粉絲問題，結果傷害到眼睛，視力衰退得很嚴重，眼袋又開始出現，我還以為自己得了「老花」。

後來我的網友跟我說，這不是老花，而是假近視，正正由於用眼過度所致。美國保健與安全研究所發現，每天用電腦超過三小時，九成人會眼睛乾澀、頭痛、煩躁、疲勞、專注力下降，用智能手機亦然。

眼睛乾澀，很多人會自行購買眼藥水。滴眼藥水的一刻，眼睛即時感覺清涼，不但眼睛水水潤潤，連眼白的血絲也一下就不見了。不過，眼藥水只能救急，一來眼藥水多少含有防腐劑，二來不少也含有抗生素、類固醇等，一旦滴錯分分鐘護眼變壞眼。

想真正改善視力、消除紅筋，應好好護理雙眼，多休息，不要久對電腦螢幕和手機，保持良好的看事物習慣，才有效紓缓眼睛疲勞。還要補充護眼營養，才能根治看東西時出現「鬆郁矇」情況。平日可多攝取Omega-3 DHA、花青素、葉黃素及胡蘿蔔素，例如深海魚、綠葉蔬菜、果莓和橙紅色蔬果等。

除了勤力攝取「養眼」營養，我還會多喝杞子、菊花、羅漢果、紅棗調配而成的茶，集結養肝明目、清熱涼血、生津止咳等效用。中醫認為肝開竅於目，說明眼睛與肝臟關係密切，眼睛的保健除了要注重局部，也要養肝。

肝臟熱氣過盛或肝陰不足，也會影響視力，例如肝血不足會引致眼矇，肝膽濕熱則會引起目黃。傳統中藥如杞子、菊花等有「滋補肝腎，益精明目」的功效，這些藥材性質平和，能調和肝臟陽虛，適合大部分人服用。

每當用電腦一段時間，我還會輕輕用指腹按壓鼻子眼頭之間的晴明穴、眉毛中端魚腰穴、下眼瞼下方凹陷的四白穴，這些都是護眼穴位，每天輕壓十次，每次約5秒就可。

眼睛是靈魂之窗，明亮的雙眼讓我們看見美好的世界，感受美好的事物，所以一定要善待雙眼！

轉載：2014年3月12日第550期東周刊 205頁