放工去飲返杯傾偈減壓，是不少人的習慣，但不是太多人知道，飲品都會致肥。不少飲品暗藏超標糖分，令熱量急升，不知不覺間「飲肥人」！法國上周五就實施「禁飲令」，立例禁止餐廳、學校等公眾場所供應無限添飲！

目前世衞建議成年人每日糖分攝取量少於6茶匙，讓我數一數：茶餐廳凍檸茶有5至6茶匙糖，少甜也有3至4茶匙；普通裝可樂一罐有6茶匙糖；而一杯Caramel Frappuccino最嚇人，有11茶匙糖！

飲得多，不但導致肥胖、蛀牙等問題，攝取過多糖分會被轉化為脂肪及膽固醇，積聚於血管內形成血脂，影響血液黏稠度及流動速度，從而影響心臟血液的供應量，間接對血壓健康構成影響，是肥胖、糖尿病、心血管疾病元兇。

美國哈佛大學醫學院一項綜合31萬人關於甜飲的數據分析，發現每日飲1至2罐汽水，患糖尿病風險高出26%，心臟病風險增加35%。更有研究指出，飲太多含糖汽水會加速端粒（telomere）縮短的速度，加快細胞衰老。

糖，可怕！而最可怕是飲品中的糖，往往是壞糖。包罐裝飲品所含糖分大多來自高果糖漿。高果糖漿是由基因改造粟米經多重分解發酵而成的人造糖漿，它不像砂糖般，會令人有飽肚感，更會越食越上癮，提升酸甘油脂及血糖，增加癡肥及患心臟病風險。美國明尼蘇達州大學則有研究發現，汽水會刺激體內胰島素，助長胰臟癌細胞生長，每周飲2罐或以上含糖汽水，患胰臟癌機率會增加87%，飲天然果汁則不受影響。

那麼飲低糖飲品就沒問題？未必。低糖飲品一般使用人工甜味劑「阿巴斯甜」，此合成化學物質阻塞人體的腸道消化酵素，或令人變得更肥。

喜歡飲汽水的人，原因都是那種有氣感覺，建議改以有氣礦泉水加稀釋的鮮橙汁代替汽水。在茶餐廳的話，飲品宜少甜或走甜，熱飲比凍飲為佳。我早前去韓國，自恃苗條就放縱自己，常飲一款桃味汽水，結果就胖了，幸好回港做療程，很快就能減走它。

一杯飲品5分鐘就飲完，但背後可能要跑2小時才能減走它，所以記得控制自己，飲一杯就夠！