近年香港的運動風氣越來越盛，為了健康又好、為了減肥又好，很多人都會選擇放工後去跑步或做gym。不過若然你並不是真心喜愛運動，而是有目的地去強迫自己運動，反而危害健康！
日本免疫醫學權威矢崎雄一郎醫生指出：「為了健康開始慢跑、游泳、走路或是肌肉訓練等，實施了三天就感覺辛苦，這意味著從事的運動並不適合這個人。自己感覺痛苦，卻依然勉強持續下去，對個人而言會形成莫大的壓力，變得沒有意義。有壓力的運動只會降低免疫。
曾經有人做過以下實驗：籠子裡的老鼠在旋轉的輪子上不斷地跑著。如果老鼠因為自己喜愛而跑，一天大約可以跑8公里；如果老鼠不是自主性的跑，而是有人轉動輪子迫使牠跑步，這樣一天只能跑2公里。而且，老鼠會因為壓力而患有高血壓。這個實驗顯示出，「被強迫而跑」的狀態，會產生很大壓力。肉體的疲勞亦一樣，若感覺到壓力，那麼持續運動就成為一種痛苦。相對的，如果因為喜愛而跑，不論是老鼠或人，都能夠紓解壓力。」
因為樂趣而運動，確實具有活化先天免疫的效果。很多醫學研究指出，運動能刺激腦下垂體分泌出一種叫安多酚（Endorphin）的荷爾蒙。安多酚能使人產生愉悅舒泰的感覺，所以運動後會感到身心舒暢，還助加速血液循環、紓緩失眠、便秘、食慾不振等問題。
相對地，若是勉強運動而產生壓力，只會帶來反效果。咬著牙苦撐的運動不僅無法持久，還會導致「壓力荷爾蒙」──腎上腺素、皮質醇等分泌過量，因而影響代謝及心血管功能，長遠容易造成動脈血管硬化，中風及出現心肌梗塞的風險上升，降低免疫力。壓力也會刺激神經傳導物質神經胜肽分泌，導致人體會渴求高油糖食物，如朱古力、蛋糕等，容易致肥。最重要是，當你利用大量運動作為減肥手段時，一旦停止運動，容易出現馬上復胖的情況！當你因此而再度減肥，可能已經很難再瘦下去。這就是我常說，不能用運動作減肥手段的原因之一！
所以，以我數十年來的經驗，想要健康瘦身，從飲食著手，再把自己喜愛的適量運動融入生活，才是最有效、最能長久保持苗條健康身段的方法，我自己就喜歡靜坐氣功，還有按摩、科技瘦身儀器這種「被動式運動」。我結合中醫營養學及西方自然療法研究而成的「唐安麒宇宙飲食」，已幫助了無數人健康瘦身，我自己也是長期用這飮食法抗老及保持身段。所以無論想健康或是想減肥，別再迫自己做運動，以「飲食為主、運動為輔」，配搭做針對瘦腰腹的療程，才最有效！

轉載：2015年11月25日第639期《東周刊》190頁