冬天乾燥寒冷，容易在人體內誘發燥邪，大量消耗體內水分而導致便秘。加上天氣寒冷，人體的毛孔處於閉合狀態，陽氣積存體內過於旺盛，易造成乾結性便秘。所以冬天要時刻留意補水，最好就是多吃水果，補水同時補纖維。

近年麒麟果興起，有網友指食一個麒麟果瀉足一日。麒麟果又名「燕窩果」，低熱量、高水分，富含膳食纖維、大量多酚及維他命C，能促進腸道蠕動，有助排便及預防便秘。可是麒麟果價錢偏貴，每個售$60至$100不等。其實除了麒麟果，還有其他平價又常見的選擇，就是麒麟果的親戚－－火龍果。

火龍果營養高，有清熱、通便、滋潤之效，而且高水分高纖維。火龍果的果肉含有水溶性纖維、果籽則含有非水溶性纖維，前者的黏性可令大便變軟，潤滑腸道；後者在吸收水分後會膨脹，使人易有飽腹感、刺激腸胃蠕動。一個火龍果有兩種纖維的好處，而且提供了一個人每天近三分一的所需纖維，有助調整腸道環境。果籽更含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質及粗纖維等，營養比果肉更高。

火龍果分為紅色和白色兩種，白肉火龍果的膳食纖維較高，紅肉火龍果則具有天然抗氧化物甜菜紅（Betalains）。甜菜紅素是強力的抗氧化物質，有效保護肌膚細胞免受自由基破壞，有預防衰老及修護肌膚的作用；美國更有研究發現，甜菜紅素有效將乳癌及前列腺癌細胞的生長速度減慢約一成三，降低患癌風險。所以想有效通便，應該要吃白肉火龍果；想抗老保青春，紅肉火龍果就較為優勝。

不過任何有益食物也不能吃過量，火龍果是「不甜的高糖水果」，甜味較淡，但事實上糖分甚高，所含的糖分中近八成為葡萄糖，極易被人體吸收，短時間攝取太多易影響血糖。而且火龍果偏寒涼，進食過多會損傷脾胃，出現腹瀉、大便稀爛、頭暈等症狀。寒冬要潤燥通便，每天吃一個就足夠。