刮痧是中醫傳統療法，近年越來越多人愛做刮痧養生。很多人做刮痧時，都是「哪裡痛就刮哪裡」，肩頸痛就刮肩頸、腰背酸痛就刮腰背，其實刮痧除了能疏散掉引發疾病的瘀積氣血，讓氣血重歸通暢，還能透過出痧位置和痧的顏色，看出一個人的身體健康狀況。

中醫學認為，經絡是運行氣血、聯繫臟腑和體表及全身各部位的通道；而穴位是臟腑、經絡氣血輸注出入的特殊部位。脊柱是大腦的外延與重要通道，脊柱兩旁的經穴，有不少是以臟腑命名，由上至下有：肺俞、厥陰俞、心俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、大腸俞、小腸俞、膀胱俞，它們都是臟腑經氣輸注的地方。如在該穴位一帶刮出痧，代表相應內在臟腑有問題。

後背心肺區（上焦*）：感冒胸悶、心肺機能弱。多吃紅色、白色入心及肺的食材，如桂圓、馬蹄、百合、蓮子、蠔。

肝木區（中焦*）：長期疲勞、睡眠不足。綠葉蔬菜助解毒、降肝火、除燥熱；豬肝補血強肝、以形補形；菊花清熱、降肝火。

脾胃區（中焦*）：消化不良、胃腸脹氣、胃酸過多、腰痛。宜吃黃色食材如粟米、南瓜、木瓜。亦應適量進食淮山、薏米、粉葛等天然甘甜食材，因中醫指甘入脾，補益脾胃。

腎水區（下焦*）：膀胱炎、腰酸、水腫。多吃黑色食物，如何首烏、黑棗、黑芝麻、黑木耳。

臀部坐骨區（下焦*）：月經失調、宮寒、痛經、坐骨神經痛。應戒吃喝冰品寒涼食物，應保持身體內、外溫暖，選擇吃平性或溫性食物，如多喝薑茶、圓棗茶、酸辣湯、胡椒豬肚湯等，以補氣養血散寒。

如整個背脊出痧，則表示全身氣血運行差，宜勤運動、泡浴、按摩、吃溫補食療。此外，現代人大多有電腦手，手臂麻痺、四肢腫脹、肩頸痛，刮雙側肩頸和肩胛雙手最易出痧。

除了出痧位置，不同人還會因體質而泛起不同顏色的痧，如痧痕呈紫黑，代表瘀血重、內傷或體寒；痧痕呈紅色，表示濕熱；只呈微紅，則代表相對健康。一般情況下，痧痕會在3-5天內逐漸消退，遲一些也不會超過一周就能恢復正常。痧散了，便舒服了。

不過刮不出痧不代表你身體健康，而是有可能是由於體質偏虛，氣血不夠充盛，頂不出痧來。長期「痧困身」會容易出現易倦、睡不好、全身酸痛等毛病。一般來說，刮痧比較適合實性熱底體質的人。艾灸補虛人，適合虛寒體質的人，艾灸先把氣血補足了再來刮痧。

刮痧、通經絡的療程，是不能亂做的，如果操作者專業不夠，胡亂強行刮痧，會對身體構成負面影響。所以刮痧一定要由具專業資格認可的醫師或美容師做，才能真正氣血暢通、養生不老。

* 中醫藏象學說中，三焦是把身軀分為三部份，橫膈膜以上為上焦、橫膈膜以下至肚臍為中焦、臍下為下焦。