肚腩也有真假？沒錯！

要分辨真假肚腩，方法非常簡單。以正確姿勢站直後，輕吸氣收腹，若肚腩因此消失，這是假肚腩；反之，不論坐、企、踎，任何姿勢下「點縮肚腩都仍然存在」，那就是真正的脂肪形肚腩。男士們認清自己的肚腩後，就可以對症下藥。

假肚腩：假肚腩問題源於少用腹部肌肉，只以背部肌肉支撐，亦即寒背。腹部肌肉少活動，繼而張力減弱，肌肉變鬆，更會引發腰痛。要減走假肚腩，除了保持正確姿勢，還要鍛鍊腹部肌肉。簡單動作如呼氣輕微收縮腹部，已可活動深層肌肉腹橫肌，有助減假肚腩。

真肚腩：相對假肚腩，真肚腩較難減。研究指出，分佈全身的是皮下脂肪，但集中在腰間的屬內臟脂肪，會加重內臟負擔。真肚腩這些肥厚脂肪，必須透過控制飲食+做運動才能減走。

不少男士習慣多肉少菜、嗜吃濃味食物，其實只要懂得選擇，健康餐一樣可以有肉吃又濃味。我設計的 #唐安麒宇宙飲食 沒限制味道和食量，這種飲食方法能令腸道該消化的消化、該吸收的吸收，沒用的廢物全排走，讓身體有營健康，減輕內臟負擔。日常也可多吃有助降脂的新鮮食物，例如番薯高纖維，有助潤腸排便促進降脂；或是含褐藻酸的海帶芽，有助抑制壞膽固醇，減少內臟脂肪積聚。同時應限制精製澱粉的攝取，白飯、白麵包等，會產生出過多糖分，繼而讓內臟脂肪囤積在腹腔。

運動方面，研究指每週四次，每次半小時強而有力的有氧運動有助減內臟脂肪，跑步、健身車或划船機也屬於這類運動。

不過現代人工作繁忙，難以抽出時間運動，而且坦白說，腹部的肥厚脂肪，單靠做運動是很難減去的，若想更有效針對瘦腰腹，最好配搭做高科技儀器療程，做一些「腹燃脂療程Circumferential reduction treatment 」（使用儀器有美國FDA有效性認可「減腹部圓周」- Utilizes devices indicated by US FDA for abdominal circumferential reduction是絕對有幫助的！

認清肚腩真偽，用對方法，自然能有效減走大肚腩。過去30年來，我們使用「健康燃脂飲食」改善內臟脂肪積聚；「專業腹燃脂療程」改善肥厚脂肪，已幫助無數男士們改善大肚腩！

*圖片來自互聯網