很多父母都有給小朋友服食營養補充劑的習慣，最常見的是鈣片、綜合維他命等等補充劑。我曾見過有媽媽帶著個藥丸小盒，說是女兒一天的份量，方便女兒天天吃、每餐吃。關於營養補充劑，我的看法是適可而止就好。有醫學報道曾指出，在一般正常飲食下，現代人一定能攝取足夠營養。衞生署資料顯示，香港兒童肥胖比率不斷上升，顯示小朋友營養過剩的機會，比營養不足來得高。而且小朋友身體吸收不完的話，也會增加內臟的負擔，例如鈣質吸收過多，加上日常飲食多肉少菜、少喝水，會有機會導致腎結石；攝取過量脂溶性維他命A、D，會容易囤積在肝臟，變成毒素。長期吸收過多，保健不成反而會引起病痛。

我相信自然療法，堅持以天然飲食來增強抵抗力、促進發育。我平日會多讓女兒吃喝有機牛奶、芝士和豆類來補充優質鈣質，增強骨骼；三文魚、沙甸魚具有高含量的Omega-3 DHA和EPA，Omega-3 DHA是視網膜和腦部發育的重要元素，而脂肪酸EPA則能降低嬰幼兒在發育中出現的異常。當中三文魚含有豐富的蛋白質及氨基酸，但脂肪含量低，對於發育中的小朋友是最有益的食物；而有機雞蛋、蝦、龍脷魚是很好的蛋白質來源，要維持免疫系統的運作，蛋白質是必要的元素。流感高峰期，病毒不停與免疫系統打仗，只要攝取足夠優質蛋白質，提升抵抗力，自然能對抗病毒，加快痊癒。

當然，香港小朋友大多愛吃多油高卡食物，那些經油炸、被防腐劑添加劑「污染」的加工食品、漢堡包、炸薯條，營養早已大大流失，更充滿毒素；再加上不少小朋友有偏食習慣，討厭吃蔬菜和魚類，所以進食一點點的營養補充品真的能讓小朋友沒那麼容易生病。我會給女兒吃適量天然無污染、低溫萃取的魚油補充劑，而在流感高峰期（特別是近期肺鏈球菌和H7N9病毒肆虐），我會額外給女兒服食蜂膠保健品。蜂膠所含豐富類黃酮是天然抗生物質，能抗菌抗病毒，亦有消炎及促進新陳代謝的作用，增強抗病能力。讓身體補充適量營養，但又不算太過依賴就是了。

不過進食任何營養補充品前，應先咨詢一下家庭醫生的意見。市面的營養補充品林林總總，不要因為便宜就隨意買來試試，應光顧具信譽保證的品牌，因為部分營養補充品有可能添加了防腐劑，甚至使用了經基因改造、含激素、受重金屬污染等原材料來製作，特別是小朋友最常服食的魚油丸。市面有些產地不明的魚油丸，有機會是以含有水銀毒的深海魚製成，2008年香港消委會曾於市面抽查多款魚油丸及魚肝油丸，發現當中12款含滴滴畏（DDT）殺蟲劑、重金屬砷及鉛，小朋友長期服食，身體就會積聚毒素，影響健康。此外，存放不當亦會令當中營養變質。千萬別買那些擺放在店門外被太陽直射及吸滿馬路灰塵、汽車廢氣的魚油丸，絕大可能那些魚油都已經被高溫氧化，不單無效而且還可能對身體有害！潮濕、溫差變化大的環境，亦有機會造成受潮，導致細菌滋生和腐壞，產品品質難有保證，使用後身體受細菌入侵或致敏風險反而更高。在外國比較常見的軟糖補充品也要小心，可怕的藥丸變成軟糖，甚至換成卡通人物的模樣，味道也是甜甜的，雖則能哄一些「怕吞藥丸」的小朋友服食，但因此容易讓小朋友誤以為是糖果而大量食用，造成營養超標。