俗語說「有仔趁嫩生」，越年輕，身體機能越好，想生BB當然也較容易。但是現今女性普遍遲婚，婚後數年又要享受二人世界，到想生BB的時候已屬高齡產婦了，能成孕的機會自然也減低。加上都市人生活及工作壓力大，飲食作息不正常，特別是長期喝冷飲、衣著單薄、長期處於冷氣環境、手腳冰冷的女生，子宮溫度偏低，容易有「宮寒」現象，不適合胎兒生長，自然懷孕機會低。若然懷孕了，流產機會也較大，所以女性在準備懷孕前，應先調理好體質。

美國雜誌《健康》指出，女性調理個人體質、保養生育能力，最好從20歲開始。尤其要注意飲食，避免身體吸收有毒有害的物質，如減少喝包裝飲料，因硬質塑料瓶中所含的雙酚A會降低子宮內的細胞分裂，阻礙胚胎附著於子宮壁上。紐約大學生育研究中心也建議少吃罐裝食品，保持良好飲食習慣，穩定激素水平，多吃新鮮蔬果，以及全穀物代替精製的碳水化合物，以防胰島素水平飆升而影響排卵。

另外，以色列婦科醫生Lior Raichel和Eyal Sheiner在本古里昂大學（Ben Gurion University）的醫學期刊中指出，想懷孕的婦女最好保持正常體重，過度肥胖的女性較難懷孕，就算懷孕成功，於懷孕期間也易有妊娠糖尿病、妊娠高血壓等問題；若剖腹產子，會因腹部脂肪太厚，增加麻醉時的風險。

所以在日常飲食中多吃有機新鮮的高水分纖維蔬果，所有加工的食品都不吃，有助排走毒素及減少毒素吸收，淨化身體；再配合屬於鹼性的食物，如紅蘿蔔、豆類、牛奶、堅果類。因女性陰道的酸鹼度偏向酸性，而精子要在偏鹼性的環境下才有較好活動能力，故多吃鹼性食物，才能讓女性陰道維持在偏鹼性的環境，增加懷孕機會。

以我親身經驗，還發現身邊有吃魚油丸的女性，從備孕到整個孕期都有服食魚油丸。這樣不單可為媽媽補充營養，腹中胎兒也能吸收養分，所誕下的BB在成長過程中較聰明，學習時理解掌握的進度較快。原因是魚油含豐富DHA、EPA和兩種Omega-3，有助BB腦部和視力發展。

至於體質較虛弱的女性就更要注意，謹記在生理期後多加調理，在生理期後的第3至7天，別急於減肥，該吃一些較滋補的食物。我慣常將一隻雞、適量山藥（淮山）、枸杞子及桂圓燉煮成一大碗湯，撇去湯面的油分，以湯及一塊雞腿作我的晚餐。同時配合平溫性的蔬果，如甜椒、白木耳、椰菜、紅蘿蔔、葡萄、龍眼、火龍果等，於生理期後做好調理。體質改善後，亦自然能增加懷孕機會了。