去年有超市引入「椅子試驗計劃」，收銀員不用爭櫈仔，毋須日日企足8小時。員工不是機器，每天在公司8小時，做老闆要多關心。員工企足8小時，不止疲倦，更會企出病來。

長時間站立，最常見的問題，就是靜脈曲張，中醫稱筋痺、脈痺。靜脈曲張亦即靜脈中的活瓣失去功能，原本要回流到心臟的血液，倒流到腳部積聚，令下肢長期受壓、腳腫。很多人以為靜脈曲張，一定是血管凸起、青筋暴現，其實此典型症狀並非每個患者均會出現。肥胖人士可能皮下脂肪厚，凸起的血管隱藏在脂肪下，容易令患者誤以為只是雙腿疲勞，未有及早尋求治療，要到腳部皮膚痕癢、潰爛，才注意到有靜脈曲張。

靜脈曲張可分三階段：如腿部只有局部平坦血管擴張，間中有酸麻疲倦腫脹，尚算健康；嚴重一點，腿部有多處蜘蛛網狀的微血管，近腳眼皮膚變深；如發炎、痕癢、皮膚潰爛癢、血管凸起，已屬情況嚴重。

預防勝於治療，嚴重的靜脈曲張只有做手術根治，所以預防非常重要。下半身血流佔人體70%，血流到小腿，要靠肌肉收縮，將血液回到上半身。只要小腿肌肉好，就能避免靜脈曲張。我建議做較靜態的運動如快步行，能鍛鍊下半身又能舒展身心。美國一項研究也發現，快步行效果可媲美跑步。

上班族在公司亦可做簡單按摩。中醫指靜脈曲張源於氣滯血瘀，所以要活血化瘀，按摩可以讓血液循環變好。做法很簡單，先坐下，腰板挺直，將一隻腳提起，將小腿肚放在另一隻腳的膝蓋上，上下搓，約來回搓二十次。亦可以用姆指按壓承山穴。承山穴是全身承受壓力最多筋、骨、肉的集結之處，為膀胱經穴道，位於小腿後面正中央，當腳跟上提，小腿肚肌肉出現小小的尖角凹陷處即是。定點按壓5秒，會有明顯的酸脹痛感，慢慢鬆開，對於緩解小腿酸脹麻很有用。

每星期盡量抽3晚泡腳，在37至42度熱水內，加入4湯匙米酒，浸至小腿肚，熱力可加速下半身血液循環，更能幫身體排出毒素和紓緩減壓。泡腳後再拍打小腿和按壓承山穴，翌日起來雙腿能祛腫變輕鬆。

如已形成靜脈曲張，除了每日按摩，最好穿緊身襪。嚴重患者要穿壓力較大的治療型襪子，如只是輕度靜脈曲張，可穿著保健型的，壓力較小。我習慣穿夜寢發熱塑腿襪，遠紅外線設計可促進血液循環，夜晚開冷氣凍，更可充當Leg Warmer，雙腿暖烘烘，睡得更酣。

小腿是人類的第二顆心臟，常要長時間站立、又要穿高跟鞋的女士，要好好保護雙腿，靜脈曲張不止影響外觀，更會影響健康啊！