【抽濕】

度過了一個沒預期中寒冷的復活節後，香港終於迎來春天，連日來濕度高達100%，維港盡是起霧潮濕。春天陽氣升發，陽氣從人的體表散發，加上潮濕天氣所困，令人脾胃容易變弱及積濕。脾為後天之本，主袪濕，若脾功能受損，濕毒便會困於體內，感到浮腫和疲倦，如遇感冒或身體抵抗力減弱時，即易外散於皮膚上形成濕疹。所以到了春天，祛濕是養生保首要任務。

一般人提到祛濕消浮腫，都會喝祛濕冬瓜湯、薏米水等，但實際上濕可分為「濕熱」和「寒濕」，兩者可透過觀察排便狀況來分辨。大便稀溏、深黃色、帶黏性，要抹四、五次才抹清，且氣味濃烈，那是濕熱，伴隨浮腫、怕熱、易出暗瘡、大便乾結、口臭、失眠等症狀。年輕人經常熬夜、嗜食熱氣煎炸食物，同時飲用生冷飲品如汽水、啤酒，會造成濕熱內困。這類患者可進食冬瓜、絲瓜及薏米，或飲五花茶、廿四味等涼茶清熱解毒、祛濕。

若排便呈稀溏及夾雜消化不了食物，反映脾胃虛弱，未能化濕，屬於寒濕。寒濕是因天氣寒冷加上濕度偏高，令寒氣入體，以體虛的長者和缺少運動的OL較多。最明顯的症狀是水腫、胃脹、腸胃虛寒、關節痛等。這類患者應進食適量溫脾化濕、化濕通絡的食物，如薑、麥米及淮山等，飲用黑糖薑茶有助驅寒，麥米粥高纖解毒，淮山則有健脾補氣的作用。也可多飲用溫熱性湯水如圓棗茶、酸辣湯、胡椒豬肚湯等，以補氣養血散寒。若寒濕者再飲用寒涼的冬瓜薏米水或祛濕涼茶，非但不能祛濕，反令脾虛及氣血不足情況更嚴重，令濕毒更難以排出體外。

若不清楚自己屬於寒濕或濕熱，除了保持飲食清淡少食鹹味和加工食品、多睡多休息、減少待在冷氣房，還可多曬太陽和勤做刮通絡療程。中醫認為早上11至下午1時是全日陽氣最旺盛的時間，這時候到室外曬太陽，能補充陽氣，有助排濕。

刮通絡療程能夠疏通肝膽經，增強疏泄祛水腫的效果。肝膽經循行腿部及腰部，所以當肝膽經疏通了，腰及大腿都會變得纖瘦。另外，每天可多泡腳和按摩雙腳，因為濕性下注，濕氣重的人容易下半身肥胖和小腿腫脹，下肢的水分代謝又和脾臟較有關，可多按摩脾經的穴位（內踝尖上約四指寬的三陰交），有助加強消水腫。