上兩期提到自然療法的能量學、情緒學，有助調理精神和身心靈，從而促進很多重要的荷爾蒙分泌，提升免疫力。其實早於兩千多年前的《黃帝內經》，就強調心理健康的重要，提出「怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結」，並指出：「悲哀憂悉則心動，心動則五臟六腑皆搖。」

「形神合一」是中醫養生的重要觀念。形，是身體的外在表現；神，則包括了人的意識、思維、性格、心理、精神。神為形主，神智既能協調臟腑、氣血陰陽的變化；又能調節臟腑，緩解因外部因素引起的情志刺激，從而維持人體內環境與外在環境的平衡。《黃帝內經》：「精神內傷，身必敗亡」，意指消極負面的精神會危害人身心健康，導致疾病。

百病由心治，百病生於氣，怒氣過盛傷肺充血，暴喜過度氣血渙散，思慮太甚弱脾胃等。心情變化亦會導致氣血變化，如果不及時調整心態，會令病情惡化。氣不順血不暢，心不順五臟不調，心平氣和是養生的根本。

《黃帝內經》：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病從安來。」凡事應往好的方向想，亦應保持淡泊的心態。有了這兩種思想，就不會對身外之物得而大喜，失而大悲，更不會多想。保持平常心，不狂喜、不大悲、不嗔怒、不驚、不憂、不恐，從而修養身心。

當然一個普通人，固然會有情緒起伏，當遇上不快不暢之事，謹記要「靜」。靜，是緩解修心的第一步。先找一處寧靜的地方，最簡單就是深呼吸，將埋藏在體內的污濁之氣排出。如環境許可，可以推揉雙足太衝穴至行間穴，加上推揉拍打心口膻中穴，用經絡穴位幫助自己放下，保持心平氣和。平日也可多打坐，當我累了、壓力大，就會索性盤膝坐在梳化上，打坐襌定，洗滌心靈。好神奇，通常打坐襌定後，心境會變得平和，壓力消散，再仔細想一想，這時對一些衝突就會有新的理解，問題可能就迎刃而解。

日常不妨多食虛實心火兼防的食材──百合和蓮子。百合可補虛清心、除煩安神；蓮子能滋養心腎、安撫精神，兩者均對心火旺引起的心煩易怒、失眠等症狀，有很好的防治作用。

假若真的心有氣、氣不順，強行把氣悶在體內，只會不利於臟腑，造成肝鬱氣滯。這時不如把氣發出來，宣洩不滿情緒，例如透過運動、找人傾訴等，學會釋放感情，更能有效化解對身體的不利影響。

百病從心起，養生先養心。多點笑容，可使人體氣血和暢，有益身心健康。