身體健康、心靈健康，缺一不可。上期提到，已故蘋果教主喬布斯熱愛寧靜環境修煉冥想；Google也推行gPause靜觀計劃，幫助員工獲得正念。近年坊間還流行起森林浴（Forest Bathing），達到放鬆情緒、減壓等目的。

森林浴一詞源自日本，是一種與大自然的連結，意指讓人們在零束縛狀態下，擁抱和釋放感官，將視覺、觸覺、嗅覺、味覺與我們對想像力的感覺，以及我們對群體裡其他人的感覺，重新連結起來，過程中將集中力放在感知我們周邊正在發生的事，從而達至養生保健、調整身心靈，是自然療法的一種。

日本政府研究指出，森林浴有效降低血壓和壓力，也能夠改善睡眠節奏質素，提升集中力和想像力，令我們變得更加快樂和積極。西方自然療法也有森林療法，很多療養院的療程中，也加入林間漫步作為治療一部分。森林浴的神奇功效，主要是來自森林所產生的負離子（Negative ions），和樹木散發的芬多精（Phytoncid）。

游離在空氣中的分子有中性的，也有帶負電和正電的。負離子能調整腦皮層功能，達到鎮靜、舒眠及降血壓效果；也能夠中和自由基，有助抗老化、提升代謝、刺激人體抵抗力、幫助血液維持弱鹼性的健康狀態。相反，正離子能令人不安、煩躁、精神散渙，患有各種痛症的人大都新陳代謝較差，身體的負離子較正離子比例少。大自然環中的瀑布、樹林、海邊等環境，空氣中的負離子含量相對較多，是補充正能量的好地方。

芬多精又名「植物精氣」，是存在於植物的葉、幹、花的一種揮發性物質，有抑制細菌和黴菌生長的作用。芬多精經由呼吸或皮膚毛孔滲入人體，有助人體消炎殺菌、穩定情緒和改善免疫系統等，養生強身。

在森林間散步，還能吸收陽光。研究早已發現太陽的紫外線是人體產生維他命D的源頭，有助減低骨骼發育和骨質疏鬆等問題的出現。陽光亦有助改善因循環不暢、虛弱而出現的手腳冰冷，西方醫學稱之為日光療法。

健康，不局限於身體機能的運作，還包括心靈的寧靜。在生活節奏急速的都市中，人人生活壓力大，全身都充滿一股怨氣，大多身體不好、臉色不好，處於亞健康狀態，縱然擁有精緻五官，也不顯得吸引。長久以來，我對於美的研究，除了外在的減肥和食療藥膳養生，還醉心研究靈氣學──這種由內而發，充滿魅力和靈氣的美。多接觸大自然，在森林間深呼吸，給自己多點時間和空間，讓心靈沉靜下來，有助釋放壓力，保持正面，回復身心靈健康，人也能變得有靈氣、有氣質。