俗語說：「春困、秋乏、夏打盹」。夏天特別易睏倦渴睡，這與天氣炎熱、濕邪內困有關。香港夏天暑熱濕重，暑熱蒸發人體汗水津液，損心氣、易上火；加上濕氣多阻滯脾胃氣機運作，致使毒素難以排走。腸胃功能減弱，心血系統負擔增加，身體過度消耗，最終出現懨懨欲睡的情況。

不過懨懨欲睡又未見得夜間睡得安寧，這是由於心火盛。心屬火、腎屬水，水能制火。正常情況，心的陽氣下降於腎，資助腎陽，使腎水不寒；而腎的陰液上濟於心，滋養心陰，使心火不致過亢。心腎相交、水火相濟、陰陽合抱，臟腑機能得以有效發揮，自然能睡得安穩。

夏天是一年陽氣最盛的季節，而現代人常熬夜、嗜食煎炸油膩食物，導致心陰暗耗、心陽獨亢，腎水不足以制火，水虧火旺，就會擾亂心神、陰陽失衡，繼而失眠。所以要「夏日炎炎正好眠」，需要清心火。

中醫學指，夏屬火，主心；長夏（即農曆六月）屬土，主脾胃。五行五色食物對照五臟，紅色食物入心、黃色食物入脾，可多吃車厘子、紅蘿蔔、番茄、南瓜、粟米、香蕉等。應多飲水，多吃清熱時令瓜果，如苦瓜、冬瓜、節瓜。苦瓜清熱解毒、明目止渴、去暗瘡，怕甘苦味可加入蘋果或雪梨攪拌成汁；冬瓜祛腫瘦身；節瓜利尿消腫、生津止渴。

夏天亦可飲涼茶清熱降火，不過一般涼茶舖買到大多較稀，跟飲水沒大分別；那些超市樽裝所謂涼茶更不用說。所以我會煲足料五花茶，用金銀花、菊花、槐花、木棉花和雞蛋花煲成，分別取其清熱解毒、清肝明目、涼血、祛濕解暑作用。夏天濕熱、現代人偏燥火，易有頭身睏重、喉嚨腫痛、咽乾咳嗽，間中飲一碗足料夠濃的五花茶，清熱消暑有益身體。而且五花茶性質極為溫和，陰性體質飲用都可以，對我來說是非常適合香港人飲用。

飲食調節以外，午睡也能清心降火、健脾補胃。《黃帝內經》指：「子時大睡，午時小憩」。子時陰氣最盛，陽氣最弱，是陰陽交替的時間，是人體經氣「合陰合陽」的時候，這時睡眠效果最好，睡眠質素也最佳，午間抽5-10分鐘小睡已很有幫助。

睡得好、睡眠充足，是養生強身第一步。調補臟腑、晚上睡得酣，夏天就不易睏倦渴睡。