人口老化、吸煙、少曬太陽、愛喝咖啡及可樂，均會降低骨質密度，易患上骨質疏鬆。近年骨質疏鬆更趨向年輕化，香港曾有十幾歲女生，因常不當減肥和少運動，導致鈣質及維他命D不足，出現骨折。

中醫認為腎主骨，腎為先天之本，主骨主髓。腎氣足，則筋骨得養，靈活有力；若腎氣虧損，則骨不壯、筋不強、氣血不足，經常周身骨痛、腰膝痠軟、關節腫脹、肩頸疼痛、關節不靈。所以補好腎能幫助骨骼生長，預防骨質疏鬆症。黑豆、黑木耳、黑棗等黑色食物，能補腎活血。AK壯健補黑粉就是以黑豆等豆類製成，強腎補骨。

預防骨質疏鬆除了要補充腎氣、腎精，更要攝取足夠鈣質和蛋白質，並持之以恒地進行適量運動。運動能強化關節肌肉，有助延緩退化，減慢骨質流失。鈣質主要功用是保持骨質密度，助長骨骼生長；蛋白質則可讓骨頭、肌肉更強健。很多人只知要補充鈣質但忽略了蛋白質，其實隨着年齡增長，肌肉量逐漸流失，會影響耐力和平衡力，不慎跌倒或撞擊就缺少緩衝空間，容易造成嚴重骨折，而蛋白質正是合成肌肉的必要營養！不過肉類蛋白質難消化，屬酸性的紅肉攝取過多更會令體質酸化，導致鈣質流失，可選擇豆類、有機蔬果等優質植物蛋白。

一般人在35歲時，骨質密度就達到高峰，然後逐年下滑。所以儲存骨本應該從年輕做起，固腎強身、均衡補充鈣質和蛋白質，別到中年骨頭卜卜脆才來補！

* 效果因人而異，數據及圖片只供參考