很多女生每月都飽受經痛之苦，長期經痛反映妳的臟腑勞損，置之不理只會越來越痛，而且令膚色暗黃、體態肥腫。
氣血是健康之本

中醫認為，氣血是健康之本，是精、氣、神的源頭，氣血調和，健康無礙。氣血盛衰視乎生活習慣，經常進食寒涼食物、喝凍飲，穿短裙短褲，會影響氣血運行。中醫學認為「寒」的特性是「收引」，血得寒則「凝」，氣血受寒會凝滯在子宮，導致經血排出不暢，引發痛經，甚至月經失調。嗜食甜食、味濃食物，食無定時、缺乏運動，易致脾虛。脾主運送，脾虛無法有效地把多餘水液排走，容易泛溢影響到肌表，形成水腫。氣血紊亂或脾虛，健康會出現各種症狀，疾病纏身，提早老化。
經後十天補身佳期

中醫提出週期療法，經期過後屬「陰血生發」階段，會有血虛情況，但相對情緒穩定、消化代謝佳。從醫學角度來看，經期乾淨後的十日，女性雌激素上升，有助穩定子宮環境，而黃體素仍處於分泌量極低狀態，廢水得以排出。加上經期後心情較為輕鬆，身心狀態較好，最適合補身瘦身。
我特別設計一款「黃金十日瘦身餐」，趁這十日補虛養血、控制食量，能補身瘦身。在經期乾淨後頭三天多吃補虛養血食療，例如喝桂圓肉燉烏雞湯、補鐵美色湯等，最簡單是直接食用紅棗，亦可用上原粒紅棗搭配桂圓、杞子等溫補食材一起沖泡飲品。只要養血滋陰，調整臟腑陰陽氣血的平衡，氣血暢通，經期自然不痛不腫。
瘦身黃金期

針對纖體層面，宜在經後第四至六日則進行，在此特別推介「林志玲三日瘦身餐」，透過特定的食物組合和控制食量，幫助快速去腫減磅。三日過後胃口變細，隔天進行宇宙飲食和全菜日，大量攝取天然酵素，幫助進一步減磅。此餐單平均能減4至6磅，體質變好後經期自然能保持準確、經痛不再。
日常也應好好促進氣血運行，可依照民間療法刮痧，用光滑匙羹或木梳在皮膚上刮動，刮出紅痧痕。在中醫的經絡學和生物的全息理論下，刮痧確實可活血祛瘀、調理陰陽、舒筋活絡。每星期浸浴2至3次，每次15至20分鐘，有助恢復陽氣、陰陽調和、紓解肝鬱。加入米酒、粗鹽或香薰油，能進一步放鬆身心。
女性每月週期都有規律變化，只要配合週期適時進補，就能輕鬆逆轉肌齡，補身瘦身。所以並非年紀大才要補，想青春不老，就要從年輕時開始補。

黃金十日瘦身經餐單
第1 – 3日（補身食療為主）

早餐：高水分纖維蔬果配一杯黑糖薑茶

午餐：蔬菜配肉類補身菜式

晚餐：高水分纖維蔬果配補身粥
第4 – 6日（林志玲三日瘦身餐）

早餐：空腹喝排毒酵精30 ml。一小時後溫熱水一杯、水果2個、梳打餅乾3片、脫脂乳酪半杯

午餐：水煮菜兩碗，再配去皮雞腿一隻／清蒸或白烚雞胸肉一份／魚一條（如手掌大小）或5片魚生／瘦肉8片／豆腐2塊（每塊如半隻手掌大小）／黃豆5湯匙

晚餐：高水分纖維蔬果配補身粥
第7 – 10日（梅花間竹地進行正常宇宙餐及全蔬果日）

– 第7及9日：進行正常宇宙餐（即三成海鮮／一種肉類／澱粉質，再配七成蔬菜）

– 第8及第10日：進行全蔬果日，每日配一杯黑糖薑茶
*每餐維持唐安麒宇宙飲食、七三比例（即三成海鮮／一款肉類／澱粉質，再配七成蔬菜）

轉載：2015年JESSICA CODE – 3月號，193頁

* 效果因人而異，數據及圖片只供參考