「聽啲唔聽啲」，好容易出事。年老退化、創傷及壞習慣都會令聽力下降，為生活帶來諸多不便。最新研究發現，骨質疏鬆症或骨質密度低（LBD）的女性，患中度、嚴重聽力損失風險高四成。

布萊根婦女醫院（Brigham and Women’s Hospital）一項長達三十四年、分析近十四萬名婦女數據的研究，發現患有骨質疏鬆症或骨密度低的參與者，隨後發生中度或重度聽力損失的風險高四成。骨質疏鬆主因是骨質的溶解速度快過骨質形成，造成骨質稀鬆萎縮，骨內微小結構逐漸變得脆弱。研究人員認為，異常的骨骼狀態，可能會影響保護神經和結構的骨骼完整性，以及影響參與聽力或改變耳蝸的離子和液體代謝。研究刊登於《美國老年病學雜誌》。

無論是聽力衰退或骨質疏鬆，都並非是中老年人專利。近年骨質疏鬆趨向年輕化，不當減肥、少運動、吸煙、少曬太陽、愛飲咖啡及可樂等，均會導致鈣質及維他命D不足，降低骨質密度，易患上骨質疏鬆。哈佛大學公共衛生研究所有研究顯示，愛飲可樂者的骨折機率是不飲汽水者的五倍，原因是可樂中的磷酸會影響鈣質吸收。

預防骨質疏鬆，要攝取足夠鈣質和蛋白質，並持之以恒地進行適量運動。運動能強化關節肌肉，有助延緩退化，減慢骨質流失。鈣質主要功用是保持骨質密度，助長骨骼生長；蛋白質則可讓骨頭、肌肉更強健。乳製品、豆類等，均是良好鈣質來源。若對這些食物過敏，可多食柑橘。韓國國立園藝特作科學院的研究發現，柑橘內的類胡蘿蔔素β-隱黃質（β-cliptoxanthin），能夠抑制會造成鈣質流失噬骨細胞活動，有助維持骨骼健康及預防骨質疏鬆。此外，每日也應曬二十至三十分鐘日光產生維他命D，否則缺乏維他命D，也會難以吸收鈣質。

中醫認為腎主骨，腎為先天之本，腎藏精，精生髓，髓養骨。腎氣足，則筋骨得養，靈活有力。《黃帝內經》提出「腎開竅於耳」，腎虛則出現耳脹、耳鳴、耳痛、頭暈、聽力下降等症狀。固腎益精，既能養骨，亦能護聽力。黑豆、黑木耳、黑棗等黑色食物，能提振腎氣、補充腎精。

聽力變差的原因有很多，絕不能「頭痛醫頭、腳痛醫腳」，否則拖得越久，問題會變得越嚴重。