在家千日好，但在世界盃期間，怎樣好都不及酒吧好，始終睇波還是一大班人，齊齊飲住啤酒鬧住睇，最有feel。不過除了我提及過睇波挨夜傷「心」，到酒吧睇波隨時更殘爆傷身！

到酒吧睇波，飲酒是指定動作。其實酒精的熱量不可睇少，1克酒精就已有7卡路里，兩罐啤酒一碗飯，熱量高，一場球賽分分鐘「扒」了幾碗飯！而女士最愛的Cocktails更是高糖，因為它在製作過程中加入了大量糖漿及果汁，大幅提升血糖水平；而且酒精濃度偏高，攝取過量會影響脂肪代謝作用，形成「啤酒肚」，同時增加肝臟負擔。

近年流行飲威士忌或芝華士加綠茶，這種飲法最易致肥。綠茶溝淡酒精，不知不覺易飲多兩杯；而且大部份地方供應的都是蜂蜜綠茶，所謂的蜂蜜亦只是糖水。有研究指出，人體會優先消耗酒精，若在進餐前喝酒，正餐中的熱量就很可能以脂肪的形式儲存起來。

飲酒除了致肥，酒精更會減少皮膚中油脂數量，令皮膚脫水，間接影響皮膚的正常功能，容易出現細紋老化。此外，酒精會讓皮膚層的微細血管擴張，導致膚色泛紅、感覺溫熱、皮膚粗糙。

過量飲酒害處已經夠大，如果飲酒之餘再吸煙，害處更加大！長期吸煙喝酒除了危害健康及引致癌症，更會增加患心血管病、呼吸系統疾病的風險，甚至皮膚出現皺紋比不煙不酒的人者早十年！吸煙十分鐘已可減少身體及皮膚近一小時之供氧量，加速老化。

吸煙亦會導致頭髮枯黃和早年白髮，男性吸煙者早年禿頭的人數近乎非吸煙者的兩倍，出現早年白髮現象也高出3至6倍。美國內科醫學會研究發現，一天抽一包煙，一年以上產生皺紋的機會是非抽煙者的兩倍，長期抽50年以上，皺紋會明顯多出4.7倍！

煙酒的毒素會積聚於肝臟，加重肝臟負擔。中醫學說中，肝臟是負責排毒的器官，肝虛者膽汁分泌不足，導致消化不良，外在經常長暗瘡，大腿內外側及腰部兩側容易肥胖；內在則容易發脾氣、口臭、失眠等。

所以挨夜睇波兼齊齊吸煙飲酒助慶的話，更應著重養肝。多吃生鮮高酵素綠葉蔬果，當中所含葉酸和極高纖維有助清除體內毒素，有舒肝清肝、增強排毒的功效，例如高纖防便秘的菠菜和芹菜、加快分解脂肪的奇異果、利水消腫的海藻和冬瓜，都是養肝有益的綠色食物。

飲酒方面首選紅酒或白酒，因為紅白酒的卡路里較低，紅酒本身更含有大量具抗氧功效的白藜蘆醇（Resveratrol）和紅酒多酚（Red Wine Polyphenols），幫助延緩衰老。避免飲酒精濃度高的Vodka、Whisky等烈酒，以及高卡路里的啤酒、香檳、蘋果酒和咖啡甜酒等。

挨夜睇波已經容易殘，不想殘上加殘，記得少飲酒忌吸煙！