以前好多女性都嫌自己pat大，擔心被人笑「好生養」。不過自從幾年前英國劍橋公爵夫婦結婚時，Kate妹妹Pippa憑豐滿的臀部和古銅色的性感膚色以及完美身段，惹來全球目光和許多女性羡慕，從而引起一陣豐臀潮和古銅膚色潮。很多男士紛紛指，比起皮包骨skinny身形，更喜歡帶點脂肪、臀部翹起的豐滿身形。

豐滿臀部除了增添性感魅力，更有研究顯示，臀部大能保護心臟及預防糖尿病。英國牛津大學的研究人員發現，積聚在臀部及大腿的脂肪，在緩慢的分解過程，可製造一種保護血管及避免血糖上升的荷爾蒙adiponectin，對健康有益無害；相反，圍繞腹部、引致大肚腩的腹腔脂肪，在快速分解過程中，會生產大量可引致發炎的物質，增加患上心臟病及糖尿病風險。

但別因此縱容自己的「豪華臀」，因為光是臀部大是沒用的，最重要是線條緊緻。喜歡高熱量或多油煎炸重口味食物，容易攝入過高鹽分，積聚廢物及多餘水分，導致下半身浮腫、肌肉鬆弛。
現代人吃飽後又習慣坐著，日常上班每天一坐就是八個鐘頭，導致下半身血液循環差，漸漸臀部及大腿就開始囤積脂肪，臀部贅肉會因缺乏支撐，而變得下垂、扁平！此外，近年流行穿著的超緊身褲，也有機會把臀部多餘肉肉擠出來，讓臀部變形。

要鍛鍊臀部線條，必須少坐、多運動。上班族每坐一個小時，就應該起來走一走，按壓一下臀部和大腿，促進下半身血液循環。運動方面，近年歐美、澳洲的女孩們，都流行做深蹲運動，練出堅挺圓潤、脹卜卜的靚股。做法很簡單，先平舉雙手，腳打開與肩同寬，將重心放在腳跟，上身挺直，用臀部往下坐，就像在坐無影櫈。每組深蹲做10-15次，每次維持2秒，每天做2-3組。一個深蹲動作，動用到整個下半身，可上提臀部線條，讓大腿更緊實。
以上運動雖然好累人，但功效顯著，而且深蹲不需要任何器具輔助，隨時隨地都能進行，最適合連落街跑步都懶的OL。

女性臀部是體內多餘脂肪最易堆積的部位，不想被人笑做「大籮柚」，就要好好鍛鍊線條。練出翹臀，秋冬穿起長褲也能性感起來！

轉載：2014年9月10日第576東周刊196頁

* 效果因人而異，數據及圖片只供參考