中醫有謂「十女九寒」，即「胞宮寒冷」，泛指子宮、卵巢及輸卵管等整個生殖系統的功能問題。女性冬天穿衣單薄、常吃寒涼食物、長期身處冷氣地方，加上壓力大、情緒波動兼熬夜，均令寒邪入侵，引致宮寒。宮寒女性腎陽不足，氣滯血瘀，易引起很多病痛，輕則手腳及下腹冰冷、腰痠背痛、白帶增多、痛經、肥胖，嚴重更可致閉經及不孕等。

子宮雖然不像五臟六腑直接主宰健康，但卻是女性孕育新生命的一個重要器官。「子宮暖，氣色好；子宮寒，疾病生」，只要好好愛護妳的子宮，保持子宮氣血流暢、運作正常，除了能遠離痛經，還能大大減低子宮病症的機會，所以女生真的應好好愛護妳的子宮！

保暖防冷：避免身體受寒，少穿短裙和保持小腹溫暖。最方便是用暖水袋熱敷小腹，最好一星期浸浴兩至三次，加速血液循環及代謝，保持身體和子宮暖和，令人面色紅潤，更可改善手腳冰冷及睡眠質素。切忌胡亂減肥，一來以非正常手段減肥會消耗身體大量能量，寒邪很易乘虛而入，侵襲子宮；二來過度減肥會消耗小腹脂肪，影響子宮保暖效果。

溫補食療：生冷凍飲及寒涼食物會令腸胃降溫、血管收縮、減慢循環。當血液循環減慢，血液會優先流到心臟及大腦，降低子宮機能，繼而經血運行不暢，造成瘀血，形成經痛。此外，進食生冷食物後子宮會降溫，大腦接收到子宮說「我很冷」的訊息，便會調動脂肪集中到子宮四周保暖，造成一個脹鼓鼓的小腹。

寒涼食物包括蟹、西瓜、柿子、綠豆、西柚、薏米等應少吃。應保持身體內、外溫暖，選擇吃平性或溫性食物，例如多喝薑茶、圓棗茶、酸辣湯、胡椒豬肚湯等，以補氣養血散寒。此外可多吃多元不飽和脂肪（Polyunsaturated fat），可於三文魚、吞拿魚、核桃、生蠔等找到，除了是身體神經細胞、細胞膜、各種荷爾蒙等的主要元素，更能抑制體內的發炎因子，緩和經痛不適。

身心減壓：精神壓力包括工作壓力大、睡眠不足等，容易令荷爾蒙分泌失衡，造成經期紊亂和經痛。閒時按摩足踝關節內側的三陰交（腳踝骨的最高點往上三寸），此穴與肝、脾、腎三經脈，以及泌尿、生殖系統有密切聯繫，能健脾益氣、滋補肝腎、除濕通絡、調理月經等。此外，應盡量避免穿過於束縛腰腹下身的服飾，以免為子宮帶來壓力，影響子宮血液循環。

轉載：2016年2月3日第649期《東周刊》168頁