日本正妹一向以豐滿美乳惹人艷羡，左右對稱的胸形、滑溜的胸部肌膚、像綿花般柔軟，稱得上「真正美乳」。很多網友問，怎樣才能跟日本女生般，瘦底美乳。

和食以糙米和豆類佔多，還有不少天然發酵食物，日本人更有喝牛奶習慣。糙米營養和膳食纖維豐富，為身體提供能量的同時促進腸胃蠕動。大豆含植物蛋白、大豆異黃酮與纖維，可幫助胸部脂肪聚積，產生豐胸效果。大豆更屬於低GI食物，能提供更長時間的飽腹感，減少熱量轉化為脂肪。和食每餐一定少不了的味噌湯和納豆，就是豆類食物，而且經過天然發酵，含大量酵素，對促進排毒、燃燒多餘脂肪和提升代謝很有幫助。而牛奶含優質蛋白，經消化和吸收，在體內分解成氨基酸，達到修復組織、替換衰老細胞等功效，能維持胸部彈性堅挺。很多日本女生，每天早餐喝一杯有機奶，午餐晚餐吃半碗糙米飯外，味噌湯、納豆、蔬菜盡量吃。腰間不會長出贅肉，還能擁有完美胸部線條。這種飲食營養均衡，非常健康。

日本女生自小透過健康飲食吃出豐滿身材，香港女生先天不足，就要「惡補」。可多吃青木瓜和葛根，青木瓜所含木瓜酵素，能刺激女性荷爾蒙分泌，促進乳腺發育；葛根有「千年人參」美譽，含有12%的黃酮類化合物和異黃酮，能調節女性內分泌，不過要連續三個月每天吃半個青木瓜才見效。此外，花生、豬腳、牛筋等高蛋白膠質食物有助豐胸，但膠質食物普遍難消化和多油高熱量，多吃易肥，可於餐前飲用一包消脂吸油寶，能阻隔油脂吸收，又能攝取豐胸美肌營養。

* 效果因人而異，數據及圖片只供參考