女生的終生目標不外乎──(1)嫁個好老公、(2)減肥、(3)豐胸。不過好多女生都覺得，(2)和(3)是有抵觸，總覺得減肥時，肚腩未瘦、胸部先縮。

減肥縮胸的原因很簡單，胸部除了乳腺體還有脂肪組織與締結組織。脂肪組織的多少決定胸部大小；締結組織（膠原蛋白）的承托則影響胸形。節食減肥、能量不足，身體就會為了保護妳而第一時間燃燒脂肪，提供能量。而人體最多脂肪的部位，就是肚子和胸部。所以如果單靠節食瘦身，一瘦就瘦胸，一脹就脹臉。

減肥縮胸無可避免，但我們能盡量減少它變小的機會，就是正確減肥、同時補身。不能一味節食減肥，而是吃得均衡健康，同時多吃富含蛋白質、骨膠原、優質脂肪食物，如有機牛奶、新鮮即磨無糖豆漿、豆腐、花生、有機核桃、雪耳、海參、豬腳、牛筋、魚肚及山藥等。健康滋補的飲食能讓身體攝取日常所需營養，保持排毒暢通，又能促使荷爾蒙分泌，活化乳房的健康細胞，讓胸部堅挺，身材更好。

大豆含植物蛋白、大豆異黃酮與纖維，可幫助胸部脂肪聚積，產生豐胸效果；牛奶含優質蛋白，經消化和吸收，在體內分解成氨基酸，達到修復組織、替換衰老細胞等功效，能維持胸部彈性堅挺。很多日本女生，每天早餐喝一杯有機奶，午餐晚餐吃半碗糙米飯外，味噌湯、納豆、蔬菜盡量吃。腰間不會長出贅肉，還能擁有完美胸部線條。

此外，青木瓜被視為豐胸佳品。它含有豐富木瓜酵素（木瓜酶），此酵素中含大量豐胸激素及維他命A，能刺激女性荷爾蒙分泌，並能激發卵巢分泌雌激素，有助乳腺發育。網上有些評論指，吃木瓜豐胸沒效果，其實很大機會是妳吃錯木瓜！謹記能讓胸部變豐滿的只限青木瓜，吃黃木瓜只能助消化，是沒豐胸效果的！而且每天光吃一個半個青木瓜，還是不夠，建議可配合服食一些含有青木瓜萃取的營養補充品。

想最有效令胸部變得豐滿堅挺，不妨把握女性荷爾蒙分泌的週期。女性荷爾蒙最旺盛的時候就是生理期，利用這週期變化能達到豐胸效果。一般來說，在生理期來之後的第11至13天亦即排卵前，還有第18至23天在排卵後這兩段時期最好，因為此時的雌激素與荷爾蒙分泌較多，對身體的影響較大。只要在這段期間攝取營養豐富的豐胸食物，對增加胸部的尺寸很有幫助。

豐胸食療療程最少堅持三個月才見效，但如果堅持了三個月還是絲毫沒增長，就要停止了。因為豐胸和減肥不一樣，減肥總會有一個方法適合妳，但豐胸並不一樣，如果三個月仍沒有胸部脹脹滿滿的感覺，就證明妳的體質已經沒有機會發育了。

在日常生活中配合豐胸食療及多做美胸按摩，苗條、豐滿，兩者兼得。