很多女性也有掉髮或髮絲乾旱、斷裂等情況，其實除了因為遺傳、電染、使用化學頭髮用品及壓力，亦可能因為脾腎兩虛和髮絲受紫外線氧化所致。

中醫認為，「腎藏精，其華在髮」。在五行中，腎主頭髮，如腎氣虛弱，頭髮便無以為養，提早出現白髮。過勞、睡眠質素差、腦力損耗、重金屬侵害、壓力大、經期或產後調理不當等會導致腎虛。脾臟主管消化與運輸功能，食物進入人體，必需經過消化與運送，才可從食物中獲取營養，繼而將營養帶到身體各處及將廢物排出體外。脾虛會令消化與運送功能失調，繼而因營養失衡而出現白髮。

很多人只留意到為皮膚防曬，卻忘記了重要的髮絲，其實髮絲同樣會受紫外線的傷害。紫外線令頭髮中的蛋白質、水分和顏色流失，長期在烈日下曝曬，頭髮會顯得乾黃、分叉、斷裂。

除了基本清潔，也應好好防曬和定期進行深層護理，多進食滋肝補腎的食材，讓身體真正由頭到腳也健康年輕。

1. 選用清爽保濕護髮品
夏天皮脂分泌旺盛，頭皮容易變得油膩或起頭屑，最好選用含控油及保濕成分的洗髮產品，保持髮絲清爽。每星期做一次髮膜，洗髮後抹乾頭髮，然後塗上髮膜，再以保鮮膜或毛巾包裹頭髮，待20分鐘後拆去保鮮膜，以指腹輕柔按摩頭皮，最後過水洗淨，能促進頭皮血液循環，保護髮絲，減低折斷機會。

2. 防曬保護
在頭髮梳上少許髮油，為髮絲增加一層保護膜，能令髮絲增加光澤和減少紫外線的傷害。想更簡單直接，撐傘及戴帽子也不錯。

3. 游泳戴泳帽
海水中的鹽晶會分解頭髮的微蛋白結構，而泳池中的氯化物會破壞頭髮組織。最好戴泳帽，或在游水前先以水喉水弄濕頭髮，讓髮絲汲水達至飽和狀態，減少吸收鹽分及氯化物。游泳後應立即洗頭，再做焗油護理，修護頭髮的毛鱗片。

4. 多吃營養食物
中醫學認為黑色食物能補腎，可多吃能益精養血的何首烏和補肝腎的黑芝麻，讓頭髮顯得亮麗。穀物、堅果、蔬果以及含豐富維他命B群的食物，有助維持代謝正常，改善頭皮屑問題。