坐月對新任媽媽來說很重要，不過很多新潮媽媽因為趕著修身而未必跟足，吃寒涼蔬果，甚至減肥節食。其實產後孕激素比例失調，容易抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、頭痛；而分娩臨產用力，產傷出血又大耗元氣，故產後瘀血易停滯於子宮，導致多虛多瘀。情緒不穩、氣虛血弱，易遭病邪侵襲，故產後絕不宜即時減肥。

所以說，老一代的智慧不容忽視，因為月子坐得好，調理好體質，維持臟腑機能正常運作，日後皮膚更嫩滑、瘦得更快，變成「吃不胖」體質。

產後六個星期是補身期，是新任媽媽回復元氣及體力的時間，這段期間荷爾蒙分泌特別活躍，新陳代謝率極高，應把握機會調理好身子，改善氣血虛弱、手腳冰冷、代謝慢等問題。

順產產婦於產後12天，待惡露排清就可補身；剖腹產產婦則需等到產後21天起，才可進補，因為肚腹及子宮肌層傷口需四至六星期才能癒合，這段期間如進食過多高蛋白或滋補食物，例如生魚湯，有機會引致傷口結為疤痕。

一般先食用較平和的滋補食療，例如淮山、茨實、蓮子、南棗等，及進食少量豬腳薑醋。於平補後，就可循序漸進地提升至大補階段，進食較大補的燉品如高麗參、鹿茸、鹿尾羓等。

坐月時切忌進食寒涼及難消化的食物，因為產後體虛，易感風寒、暑濕及燥火，腸胃功能特別虛弱。平日應少吃多餐，減輕腸胃消化負擔，加快腸胃功能恢復。

餐與餐之間可選吃平溫性水果，例如蘋果、火龍果、葡萄、橙、龍眼等，也可多喝桂圓肉棗茶，有助活血排瘀。同時可以煮一些溫補的食療如桑寄生杜仲紅棗茶及豬腳薑醋、以米酒水代替平常飲用的開水、烹調食物時多加入蔥、薑、辣椒或酒等偏溫味食材。桑寄生益肝腎、強筋骨、養血益陰；杜仲性質溫補，大補肝腎，改善腎虛及腰部痠痛。

米酒水行氣活血，有助收身減肚，加快瘦身成效；煮法很簡單，以三樽米酒加熱，大火煮滾後，加以中小火來煮，煮時不加蓋，令酒精得以揮發，煲至一樽後即成。

補身同時，還要控制食量和吃得清淡，飲用雞酒、豬腳湯等多油湯水前先撇油，調味時少鹽少油，不要吃得又補又多。坐好月子，正確補身，謝絕做「肥師奶」！