很多人都知道，瘦身最好是適當飲食配搭輕量運動如瑜伽、快步行、游泳，促進血液循環、讓代謝變好，讓肌肉得到自體重量的鍛煉，拉筋更能減低日常活動受傷的機會。

運動前最理想是進食高碳水化合物和低脂肪的食物，能夠提供熱量，避免運動過程中提早感覺飢餓和疲勞而影響運動表現。有些人認為空腹運動、運動後完全不進食，能幫助燒脂，其實反會因身體能量不足而無法燃燒脂肪，更會消耗肌肉。身體肌肉比例越高，基礎代謝率亦越高，每1公斤肌肉可消耗100kcal，但1公斤脂肪只可消耗4-10Kcal。

如想在運動後肌肉恢復得更理想，應進食簡單而含有優質蛋白質和碳水化合物的食物。優質蛋白質能提供足夠氨基酸來合成肌肉；運動後進食碳水化合物則有助肌肉內的糖原（glycogen）的合成，更有效和迅速地修復肌肉。因此，努力增加身體的肌肉量，這樣少吃一餐才能變得有意義。有研究發現，中強度運動及一小時持續性帶氧運動後三小時內，攝取優質蛋白質，能顯著增加氨基酸進入細胞的速率，而蛋白質合成速率比沒有運動時平均增加約一倍。

首屆超級天使冠軍、大師姐綠茶Windie自5年前飲用AK排毒酵精，並配合宇宙飲食，5個月內健康減去20磅，瘦身成功後成為瑜伽導師。現在每天授課前都會簡單喝一杯AK壯健補黑粉，黑豆成分能提供充足能量以應付空中瑜伽動作；運動後再喝一杯AK壯肌蛋白粉，飽肚又能增強肌肉。正確運動和飲食，肌肉強度高，身體線條修得特別靚。

(華潤堂talk資料box)

華潤堂 x AK安康 排毒燒脂分享會

日期：2015年7月4日（星期六）

時間：下午2時正至3時半

地點：九龍佐敦逸東酒店

活動內容：費用全免，Dr. Angel分享健康燒脂排毒心得，到場參加更可獲贈健康禮品包。

電郵info@ankang.com.hk或致電2686 9825報名

* 效果因人而異，數據及圖片只供參考