研究指出，成年人每天應入睡7小時，當中深層睡眠應佔20%。只有在深層睡眠狀態下，大腦暫停活動，大腦皮層細胞處於充份休息狀態，才能消除疲勞，修復細胞。很多網友說，無論睡了多久，醒來後還是覺得疲倦，就是深層睡眠不夠。

長期缺乏深層睡眠，會影響生長荷爾蒙和皮質醇分泌。生長荷爾蒙亦即成人的「維修荷爾蒙」，睡得少，生長荷爾蒙減少分泌，當細胞損傷來不及修復，輕則加快皮膚衰老，提早出現粗糙、暗啞、皺紋、乾燥、鬆弛等衰老現象；嚴重則導致心血管病和糖尿病等症。皮質醇又稱為「壓力荷爾蒙」，睡不夠會增加壓力和食慾，造成「缺覺肥胖」。

要深層睡眠，睡前應避免玩電話接觸藍光。可做簡單柔和的運動如瑜伽、拉筋等，運動會刺激腦下垂體分泌出安多酚（Endorphin），令人產生舒服輕鬆的感覺，最好邊聽柔和音樂、邊做運動。也可喝杯熱有機牛奶，牛奶含色胺酸（Tryptophan），是大腦製造褪黑激素（Melatonin）的原料，能助安眠入睡。每次翌日有錄影或簽書會，緊張得難以入睡時，我就會喝一瓶AK安康膠原舒眠美肌飲，所含玄米萃取GABA能幫助放鬆心情，刺激褪黑素分泌，提高睡眠質素，舒眠同時為肌膚補水補膠原。新配方還加入小麥胚芽和紅酒酵母，令安眠美肌效果更顯著。我在內地錄影時連喝一星期，皮膚已見改善；連喝八周，肌膚具彈性及減淡皺紋，皮膚更添光澤。

* 效果因人而異，數據及圖片只供參考