以前要減肥，大家都注重BMI身體質量指數，但其實BMR（Basal metabolic rate）基礎代謝率更重要，這代表如果你24小時完全處於休息狀態時的卡路里消耗值。年齡增長、不當節食或是缺乏運動，同樣會降低BMR。有些人吃得多也能瘦，有些人喝水也會胖，就與BMR有關。想提升BMR，最直接就是鍛鍊肌肉。肌肉可燃燒比脂肪多3-4倍的熱量，肌肉發達換言之基礎代謝能力增強。香港女生普遍少運動，肌肉率低，相對代謝偏慢，看起來胖胖的。所以即使BMI正常，但BMR偏低，也應做適量weight training，增加肌肉，令你在日常生活能燃燒更多熱量和脂肪，保持飲食就能夠Keep fit，亦即所謂易瘦體質。不過千萬別以為空腹運動能增強效果，挨餓運動只會令身體因能量不足，無法燃燒脂肪，惟有轉移消耗身體的肌肉，即是做運動等於白做！

想更有效燒脂壯肌，可於運動前吃1包AK壯健補黑粉，運動後服1包壯肌蛋白粉和2-3湯匙有機燕麥片。葡萄糖（碳水化合物的一種）是身體肌肉的其中一種能量來源，因此運動前進食含豐富碳水化合物又易消化的食物，有助提升運動表現。蛋白粉有易於吸收的葡萄糖，能即時補充肌肉，減低肌肉損傷和疲勞感；而運動後吃燕麥能增加飽足感，恢復維持體力的肝醣，不怕運動後進食過量吸收過多能量。運動前後配合正確飲食，燃脂和修復肌肉效果更佳。給大家一個tips，如果做鍛鍊肌肉的高科技儀器前後，例如做半小時「躺著瘦」已等於做了兩小時肌肉鍛鍊的數碼塑身療程，配合這種食法，一樣有加倍燒脂壯肌的效果。

* AK網推出「10日壯肌飽足套組」75折優惠；ANGEL FACE「$988瘦靚下半身」優惠，包括數碼塑身療程等共5項療程

* 效果因人而異，數據及圖片只供參考