去年十月初榮獲諾貝爾醫學獎的遺傳學家羅斯巴什（Michael Rosbash），警告西方社會漠視睡眠的重要。若成年人長期睡眠不足，除了專注力下降、變蠢、易肥，嚴重更會增加患上癌症、神經性退化疾病、代謝失調和慢性炎症等風險。看到諾貝爾醫學獎得主的警告，本來在熬夜上網的我，立刻喝一瓶AK安康膠原舒眠美肌飲，提升睡眠質素，睡個好覺。

現代人有不同原因而夜睡，OT、煲劇、玩電話等，平日很夜睡，全待在假期才補眠。其實，補眠是沒用的。美國研究發現，持續6天睡眠不足，即使緊接3天補眠、連睡十多小時，專注力也不會回升，腦功能一直轉差。這是由於成年人的正常睡眠結構是7至9小時，就算睡超過9小時，這些補眠只屬於「淺眠」，並非真正能讓大腦暫停活動休息的「深眠」，無助消除疲勞、修復受損細胞，只會產生越睡越累的感覺。

我雖然工作繁忙，但我會爭取時間保持睡眠充足，並盡量提升睡眠質素，重質不重量。睡前我會做簡單柔和的運動如瑜伽、拉筋等，運動會刺激腦下垂體分泌安多酚（Endorphin），產生舒服輕鬆的感覺；另外每星期會於睡前喝2至3次暖有機牛奶，所含色胺酸（Tryptophan），是大腦製造褪黑素（Melatonin）的原料，能助安眠入睡。AK安康膠原舒眠美肌飲，成分中的玄米萃取GABA及紅酒酵母能刺激褪黑素分泌，並含有12000mg超微細膠原蛋白，喝後我能睡得沉，睡醒也能精神飽足，皮膚白滑潤澤。睡眠是最佳護膚品，想青春不老首要睡得沉、睡得好。