很多女士視減肥為使命，坊間流行的西柚減肥法、菜湯減肥法，甚麼餐單也去跟；有些人甚至因為節食過度而得了抑鬱症、厭食症。放工累得半死還拼命做gym，不理自己能否應付。眼見不少減肥例子，都挨不了多少天，就因為疲憊不堪、壓力爆煲，繼而暴飲暴食，然後又自責不已，結果惡性循環。

其實要減肥，先要減壓。除了不良飲食習慣及少做運動會令脂肪積聚，壓力亦是主要元兇，因為壓力會令身體分泌皮質醇（壓力荷爾蒙）。身體分泌過量皮質醇，脂肪便會傾向儲存於腹腔位置，　令腰圍增加，更會提升患心血管病及糖尿病的風險。

皮質醇還會刺激食慾，特別是高糖高脂的魔鬼食品，令我們容易出現進食過量的情況。所以想減肥，要懂得減壓。

壓力除了影響減肥，還會導致身體出現痛症，包括呼吸急速或咬緊牙關而造成的緊張性頭痛、專注同一動作而造成的頸肩肌肉繃緊、神經緊張令消化系統加速運作所引致的抽搐、放屁和噁心等。過度的腦力和體力勞動，更會降低抗疲勞和防病能力，引發多種疾病。

約克大學（University of York）研究證實，瑜伽有助受慢性或復發性背痛之苦的病人紓緩痛症，而且不會出現任何嚴重副作用，比一般運動治療更有效針對問題。此外，做瑜伽等運動時會刺激腦下垂體分泌出荷爾蒙安多酚（Endorphin）。安多酚能使人感到愉悅舒泰，所以做瑜伽後特別身心舒暢。很多醫學研究指出，運動有助減低因壓力或焦慮而引起的不適，如疲倦、失眠、便秘、食慾不振等。

除了瑜伽，也可多做靜觀（Mindfulness），簡單來說就是靜心觀察。這種冥想法很簡單，每日只需15分鐘，這段期間只需靜靜的觀照身體的感覺和浮現的思想，對於一切出現的感覺和想法，都保持一個不觀照的態度──不刻意去想原因，不和別人說話和交流，將所有能量專注於個人內心意識。

不少西方研究指出，靜觀練習有助促進大腦功能，提升免疫力，加強身心健康。每天應付繁重工作時，又或是工作上遇到任何問題，我會唸經盤膝打坐，洗滌心靈，煩惱也隨之而去。

如果放工沒時間，沒體力不想再動，也可輕鬆聽聽柔和音樂、喝咖啡、泡熱水浴。科學家表示，咖啡因可令頭部血管收縮而能紓減頭痛；浸浴也可令全身鬆弛，因為人的雙腳滿佈連接全身的神經末梢，浸泡熱水可向全身傳送鬆弛的感覺。浸時將雙腳提高，除了降低腳部壓力，還可向腦部發出放鬆的訊息。