浸浴的好處我說足多年，近年才有科學家意識到其好處。近日英國羅浮堡大學就熱水浴對控制血糖以至燃燒熱量的功效進行研究，發現其好處可媲美運動，進一步證實我的說法。懶人們懶運動，別連浸浴也懶啊。

羅浮堡大學體育運動科學系的研究人員將參與者分成兩組，一組踏單車，另一組浸 40˚C 熱水浴，各進行 1 小時。測試後，研究人員分別為兩組量度消耗熱量，以及其後 24小時內的血糖變化。結果，雖然踏單車燃燒熱量相對較高，不過浸浴者也能燃燒140卡路里，堪比步行半小時的效果。血糖值方面，兩組參與者的血糖反應大致相同，只是浸浴者進食後的最高血糖值比做運動的人還要低 10%。

我常說浸浴是促進新陳代謝最簡單的方法之一，我建議每星期做兩至三次、每次15-20分鐘的浸浴，在37-42度的熱水內加入4湯匙粗鹽，熱力可加促排汗，同時讓毛孔張開，透過排汗將毒素排出，改善膚質。浸浴期間再於身體各個關節位置進行按摩，雙管齊下，有助疏通淋巴，刺激身體的循環作用，加速新陳代謝，改善因局部性循環不良所引起的肥胖問題。如家中沒浴缸，浸腳一樣有效，方法同上，浸到膝蓋下即可。