<東周刊: 母乳教育>

餵哺母乳不單讓BB健康，更是讓媽咪快速瘦身的活動。餵哺母乳會讓媽咪每天消耗500千卡的熱量，等於慢跑一小時的消耗了。而且更能刺激胸部發育、加速子宮收縮康復。

最近更有研究報道，由母乳哺養的小孩的智商比非母乳哺養的為高，喝母乳超過12個月的兒童在長大後賺的錢更比非母乳哺養的高20%！科學家猜測這是因為母乳含豐富適合嬰兒腦部發育生長的不飽和脂肪酸，同時也因為母乳的各種營養均是最適合兒童消化系統，不會增加負擔或引起過敏所致。

不過不是每位媽咪都有充足母乳餵哺BB，產後乳汁甚少或全無，稱為缺乳，中醫學認為因氣血虛弱、肝鬱氣滯、疲勞過度所致。除了多休息、保持心情愉快，建議媽咪多進食催奶利奶湯水，例如豐胸紅棗花生燉豬手、潤燥健脾木瓜湯等，豬手通乳補血、紅皮花生益氣健脾、木瓜使乳汁分泌暢順，都是適合哺乳媽咪作食療。

麥芽、豆豉、豬肝等屬於「回奶」食物，授乳媽咪忌吃；而魚生、汽水、雪糕等寒涼生冷物亦要戒口，中醫認為，奶水由血氣所化，遇熱則行，遇冷則凝，進食生冷寒涼食物會令奶水停滯。除了這些催乳食物，媽咪在餵哺母乳時多進食優質的食物，能提升母乳營養質素。媽咪可多進食全穀物、乳酪、新鮮蔬果和優質肉類，多喝清水，同時應補充優質蛋白質和好油。

另一方面，產後媽咪最怕是乳房腫痛。乳房腫脹是因乳腺不暢通，奶水塞在乳暈附近腺體，再回堵到乳房。這情況建議可在淋浴時沖洗背部、趴著讓人按摩頸、背，或按摩乳房，都有助催產素分泌，幫助乳汁流出。胸部按摩的好處不單可以疏通淋巴系統，減低乳腺堵塞兼改善母乳不足，對產後媽咪來說，更可改善胸形，美化胸部線條，減少出現下垂和鬆弛的機會。

有不少產後媽咪客人跟我說，按摩過程很舒服，只會在按到堵塞了的淋巴位置時會有輕微痛楚，而且胸部在按摩後更因血液和淋巴暢通而升cup變得堅挺，是意外驚喜。不過切忌自行亂按一通，曾有產後媽咪胡亂按胸，按出急性乳腺炎。

產後媽咪生理及心理都最疲累，這個時候，還要照顧BB、還要兩個小時餵哺一次母乳，真的不容易堅持，當中辛酸不是其他人能了解。所以餵哺母乳不止是媽咪和BB之間的事，更是全家人的事，家人的支持和關懷很重要！