天氣炎熱，好多人鍾意飲涼茶下火解暑，但往往越飲越虛、越飲越頭暈。梗係啦！你虛火當實火醫，唔病先奇！

上火，分實火及虛火，實火即陽氣高於水平，陽氣太多，令身體如同火爐。長時間在酷熱環境工作、體力勞動大、常吃辛辣燥熱食物，都可形成實火。

虛火則指陽氣屬正常水平，但陰氣下降、津液不足的意思。夏天熱出汗多，耗損人體津液；加上現代人壓力大，又經常熬夜、情緒波動、思慮、喜好冰品，均會進一步耗損陰液，造成陰虛。當陰液不足，難以制衡體內的火氣，就容易出現陰虛火旺的現象，但這種火只是虛火。陰虛者普遍看上去好像很健康，沒特別的病痛，但實際上陰陽已失調，等如一煲正燒滾的水，煲內的水已不足，但仍開大火，若繼續不管它，只會越燒越烈，最後可能煲乾水。

陰虛要滅火，應滋陰清熱、養心滋腎、調養氣血。若被當成實熱狂飲涼茶，大部分涼茶只能清解熱毒，未有滋養陰分的功用，飲用後反而擾亂體內陽氣平衡，令虛火燒得更熾熱，不能改善陰虛狀態之餘，更可能令人容易疲倦、脾胃消化不良。

除了多食滋陰清心食療，更簡單的就是搓腳心。腳底是人體臟腑反射區，當中湧泉穴是腎經的首穴，是腎的根源。腎屬水，為先天之本，《黃帝內經》有云：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」腎經之氣如泉水起源，源於足下，湧出灌溉全身四肢。按摩湧泉，就等於給身體服滋陰藥，補水降火。

先把手心搓熱，再用手心來回搓腳心直至發熱。手心的勞宮穴是心包經的穴位，屬火；腳心的湧泉穴是腎經的穴位，屬水。手心搓腳心，就能心火和腎水交匯，平定虛火，回復陰陽平衡，中醫稱為「引火歸元」。下午5時至7時是腎經當令的時間，這段時間搓腳心五分鐘，腎水就源源不斷、正氣更強。

暑熱傷津，不想「一潭死水」，就要激活腎水，滋陰氣、火氣消。