很多女生有手腳冰冷問題，別以為對身體沒甚麼影響，其實體溫持續偏低會減慢代謝。意大利有研究發現，過胖人士平均體溫較身形正常者為低，若低體溫持續，每年可增肥5磅！

體溫跟代謝息息相關，身體健康體溫應該在36.5-37℃間，一旦身體冰冷，血液循環變差，細胞代謝也會隨之減慢。體溫每降低1度，代謝會減慢約12%，免疫力降低30%；上升1度，免疫力卻能大幅提高五至六倍！女生常有體溫偏低情況，與生活習慣有關。現代人常置身於冷氣房，平日愛吃喝寒涼冰品，都會造成體溫低下。加上現代人生活壓力大，「壓力荷爾蒙」包括腎上腺素、皮質醇等分泌過量，亦會影響代謝及心血管功能。此外，人體平靜時的體溫約有1/4來自肌肉，但科技發達讓現代人減少郁動，肌肉量不足，會導致體溫降低。持續的低體溫除了減慢代謝和積存脂肪，更會令毒素易滯留體內，加速身體老化。

相比節食控制熱量，積極提升體溫更有效減肥。上午是一天中體溫最低的時間，每天此時快步行至少30分鐘，平均可提升體溫0.8-1度，更能鍛鍊肌肉，大幅增強代謝率。如快步行時穿上採用遠紅外線蓄熱纖維，能提高體溫的默默瘦塑身發熱衣，效果更好。亦可做「數碼塑身療程」，輕鬆躺著半小時，已等於做了兩小時肌肉鍛鍊，促進血液循環。我更建議大家每星期做兩至三次、每次15-20分鐘的浸浴，在37-42度的熱水內加入4湯匙粗鹽，熱力可加速排汗，流汗不但可以調節體溫，更能幫身體排出毒素和紓緩減壓。浸浴期間再於身體各個關節位置進行按摩，雙管齊下，有助疏通淋巴，刺激代謝，改善肥腫。每天喝6-8杯溫熱水，戒吃喝冰品，進食蔬果早餐時多配搭一杯黑糖薑茶或圓棗補茶，溫熱食材對活血散瘀、溫經散寒、緩解疼痛很有幫助，令身體更健康。

* 效果因人而異，數據及圖片只供參考