我現在已很少回公司，不用出埠工作時，一星期平均陪伴女兒四天以上。我會在女兒上學的時間，利用智能手機、平板電腦遙控處理工作，又在微博、博客、Facebook等跟朋友及粉絲互動聯繫，所以我可以說是一名「低頭族」。可是長期對著手機、平板電腦，很容易令眼睛乾澀疲累，故在日常飲食中，我會多吃紅蘿蔔、南瓜、黃豆、藍莓等有護眼功能的蔬果。

眼睛與肝臟關係密切，眼睛保健，也要養肝。中醫認為肝開竅於目，肝臟熱氣過盛或肝陰不足，會影響視力，肝血不足就會引致眼矇；肝膽濕熱則會引起目黃，故多休息、多吃補肝食物和喝補茶，令肝血充足、五臟調和，便可令雙眼炯炯有神。工作繁忙的日子，我每天喝一杯杞子菊花茶，具有滋補肝腎、益精明目的功效。我還會食用含黑醋栗、玉米黃素、胡蘿蔔素的護眼補健品，還有冷壓魚油丸。美國國家眼科研究所指出，含豐富Omega-3不飽和脂肪的魚油，對眼部血管和視網膜細胞都具保護作用，亦可抵抗紫外線對眼睛的傷害。

長期低頭打手機、打電腦而姿勢不良，亦很容易令肩頸緊繃、痠痛，甚至出現緊張性頭痛、頭暈及手指麻痺。為了健康，每隔半小時就要讓眼睛休息一會，或作一些伸展動作，「甩手操」是我的推介。大家千萬不要以為「甩手操」兒嬉，它是由中國古代「易筋經」中甩手「達摩易筋經」蛻變而來，易學又不佔地方，練習時令手部及足部十二條筋脈同時牽拉，久而久之能使弱的筋變強、病的筋痊癒。

做甩手操，先站直身體，眼睛向前看，心無雜念，腿稍彎，肛門上提，兩腳距離與肩同寬，腳趾用力抓地，兩手臂伸直不要彎曲，並在同方向前後搖甩，向前不用力，向後用力，以前後搖甩的動作，令兩臂輕鬆的自由擺動。「甩手操」搖甩時，雙臂的勁力不斷地擴張胸肺，增強血液循環，有助血氣在體內流動。初學者可做一至二百次，慢慢增加至每天約30分鐘，是不錯的健身運動。但不要吃飽後做，至少飯後二小時，免傷腸胃，空腹則最佳。

如在狹窄地方不便做甩手操，亦可簡單地360度順時針及逆時針轉動頭部各5次。亦可按壓穴位，以指腹按頸部的風池穴（頸上、髮腳下左右兩個凹陷位）、大椎穴（第七節頸椎，垂下頭凸起的一節）3至5分鐘，可紓緩肩頸痠痛；另按眼睛旁的睛明穴（眼頭）、絲竹空穴（眉梢凹陷處）、承泣穴（眼肚），有助提神養目。

不過，我覺得「低頭族」最大的隱疾還是人際關係，甚麼也訊息化，欠缺面對面的溝通，容易出現「社交恐懼症」。請適時放下手機，你的生活並不局限在那幾吋的屏幕裡啊！