子宮雖然不像五臟六腑直接主宰健康，但卻是女性孕育新生命的一個重要器官。根據統計，最常見婦科癌症分別是子宮癌、卵巢癌和子宮頸癌。除了受病毒感染，子宮病症還與不良生活習慣有關。女性癌症中，子宮癌全球排第六位，但若分開發達國家和發展中國家的數字，發展中國家是第七位，發達國家則名列第四。發達國家的患者較多，是由於子宮癌的高危因素是肥胖、高血壓、糖尿病等。我身邊就不乏女性朋友，經常食煙、喝酒、喝大量咖啡、熬夜、少吃蔬果、吃大量加工食物、工作壓力、缺乏運動，久而久之出現經痛、經期紊亂、下體不正常出血等情況，經過檢查後，證實患有子宮體癌。不幸中的大幸是，全因在早期發現，才能及早得到適當治療，迅速地康復起來。我真心希望每位女性都能有健康的生活習慣和定期作全身檢查，好好的愛護你的子宮！

保暖防冷：要擁有健康子宮，首要維持子宮溫暖和內臟循環順暢。生冷凍飲及寒涼食物會令腸胃降溫、血管收縮、減慢循環。當血液循環減慢，血液會優先流到心臟及大腦，降低子宮機能，繼而經血運行不暢，造成瘀血，形成經痛和肥腫。寒涼食物包括蟹、西瓜、柿子、綠豆、西柚、薏米等應少吃。應保持身體內、外溫暖，選擇吃平性或溫性食物，例如多喝薑茶、圓棗茶，以補氣養血散寒。避免身體受寒，冷氣環境或秋涼要添衣。最好一星期浸浴兩至三次，加速血液循環及代謝，保持身體和子宮暖和，令人面色紅潤，更可改善手腳冰冷及睡眠質素。

高脂高鈣飲食：高脂是指多元不飽和脂肪（Polyunsaturated fat）。多元不飽和脂肪Omega-3可於三文魚、吞拿魚、核桃、生蠔等找到，除了是身體神經細胞、細胞膜、各種荷爾蒙等的主要元素，更能抑制體內的發炎因子，緩和經痛不適。此外，根據醫學飲食研究發現，鈣質能夠調節體內荷爾蒙及子宮肌肉收縮，高鈣飲食同樣能維持子宮正常運作。平時要多吃喝含豐富鈣質的牛奶、芝士、芝麻、豆類等。

骨盤運動：曾生育、停經後缺乏雌激素、長期缺乏運動或排便過度用力等，會令骨盤底肌肉韌帶鬆弛，增加子宮下垂或後傾的風險。日常可以多做收緊陰道及盆腔韌帶的運動，提升骨盤腔肌肉的張力強度。做法很簡單，練習將小便一點一點的排出，可以感覺到是那些肌肉參與這個運動，將這些肌肉用力收縮或快速放鬆就可以，無論坐著或站立時也可做到。

身心減壓：精神壓力包括工作壓力大、睡眠不足等，容易令荷爾蒙分泌失衡，造成經期紊亂和經痛。閒時按摩足踝關節內側的三陰交（腳踝骨的最高點往上三寸），此穴與肝、脾、腎三經脈，以及泌尿、生殖系統有密切聯繫，能健脾益氣、滋補肝腎、除濕通絡、調理月經等。此外，應盡量避免穿過於束縛腰腹下身的服飾，以免為子宮帶來壓力，影響子宮血液循環。

經期不一定是「例痛」，只要好好愛護妳的子宮，保持子宮氣血流暢、運作正常，定能大大減低經痛和子宮病症的機會！