秋詞：「自古逢秋悲寂寥」。秋天特別容易多愁善感，這與四季節令調理有關。秋天萬物蕭條，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，容易令人情緒波動，整天心情也在低谷徘徊。醫學界也有相同見解，稱為季節性情緒病（Seasonal Affective Disorder），認為日照時間長短會影響情緒，當日光減少，人體腦內的血清素分泌會下降。血清素是人體自身分泌的減壓物質，能調節情緒和幫助入睡，當血清素水平減低，人就會變得疲倦、思想負面和抑鬱。

中醫指「怒傷肝」、「思傷脾」、「驚恐傷腎」、「悲傷肺」，秋天的悲傷情緒易傷肺。中醫認為「肺主氣，外合皮毛」，意思指肺主管全身的氣運行，並負責毛孔開合，令身體免受病邪入侵。若肺氣運行失調，皮膚對冷暖氣候調節出現問題，就很容易受流感所襲，變得易暈易倦、說話沒力氣、面色偏白。肺主皮毛，過度悲傷，耗損肺氣，亦會令毛髮得不到營養，導致皮膚暗黃、頭髮脫落。

不想悲傷肺，就要好好養肺和調節心情。秋天是養肺好季節，中醫五行理論中，肺跟白色相對應，多吃白色食物能夠養肺。白色食物有雪耳、白蘿蔔、蓮子、百合、山藥（淮山）、梨、豆腐、芝士、牛奶、雞肉、魚肉等等，山藥補氣又入肺經和腎經，能貫通天地之氣，特別適合肺氣虛者食用。秋天陰氣盛，應多吃溫補養陽的食物，例如茯苓、糯米、黑米等，切忌再吃冬瓜、西瓜、苦瓜等寒涼利尿之物。

清爽的秋天也適宜多運動，不僅能調心養肺，提高內臟功能，更能刺激腦下垂體分泌出一種叫安多酚（Endorphin）的荷爾蒙。安多酚能使人產生愉悅舒泰的感覺，所以運動後會感到身心舒暢，還助加速血液循環、紓緩失眠、便秘、食慾不振等問題。而且在戶外運動，曬太陽能增強體內血清素，有助紓緩及平衡負面情緒，讓你正面思考面對問題。行山、踏單車、快步行都是秋天適宜的運動，但肺氣虛者應避免進行高溫瑜伽、長跑等高體力消耗運動，否則有機會越做越虛。

心情低落會屈出病來，秋天謹記要好好養肺養生，多多活動，舒展身心。