今年二月節日多鑼鑼，既有正月新年，還有雙料情人節，很多人就算平日要上班，都會熬夜和三五知己團拜慶祝。睡眠嚴重不足，「熊貓眼」現形，加上長期戴隱形眼鏡、玩電腦手機，雙眼容易乾澀、泛紅筋、視力模糊，甚至眼睛疼痛、頭痛。

很多人會自行購買眼藥水以紓緩眼乾，但市面上的眼藥水林林總總，包括含抗生素眼藥水、含類固醇眼藥水、去紅筋眼藥水、防敏感眼藥水等，一旦滴錯分分鐘護眼變壞眼。一來這類含藥性眼藥水大多需要醫生處方，不應亂配亂滴；二來市面的眼藥水大多含有防腐劑，雖然含量極少，但若每天使用超過四次，仍有可能出現過敏，令眼乾泛紅的情況更嚴重，甚至有可能傷害到眼球表面細胞。如感覺眼乾，又想快速紓緩痛症，應按指引滴無防腐劑的人工淚液。人工淚液是唯一沒藥性的眼藥水，以模仿淚水的成分滋潤眼球表面。滴後可多眨眼，令淚液平均地滋潤角膜。

不過想真正改善視力、消除紅筋，應好好護理雙眼，多休息，不要久對電腦熒幕和手機，保持良好的看事物習慣，還要補充護眼營養，才能根治看東西時出現「鬆郁矇」情況。

在日常的飲食中配合「養眼」營養，包括Omega-3 DHA、花青素及葉黃素，有助減輕眼部不適，減輕眼睛因疲勞所引起的乾澀情況，使雙眼回復神采。Omega-3 DHA有助淚水正常分泌，提升視網膜傳遞影像訊息的速度。美國醫學界近年亦建議老年人每天食用魚油丸，作為眼睛的補品，我自己亦愛進食以天然鮮三文魚提煉而成的優質魚油丸，補充DHA；葉黃素就像眼睛的防曬油，能保護眼睛內部細胞免受強光和自由基破壞，多個國際性研究更顯示能降低老年黃斑問題風險，綠葉蔬菜如菠菜、芥菜、西蘭花，還有粟米等能找到葉黃素；至於花青素有助視網膜上的視紫素合成，加快影像訊息傳遞至腦部，改善視覺靈敏度，花青素含量高的藍莓就被譽為「養眼」聖品，其他果莓如山桑子、蔓越莓、士多啤梨、紅葡萄、車厘子也有此功效。

除了西方營養學，中醫學亦有「養眼」秘方。中醫認為肝開竅於目，說明眼睛與肝臟關係密切，眼睛的保健除了要注重局部，也要養肝。肝臟熱氣過盛或肝陰不足，也會影響視力，例如肝血不足會引致眼矇，肝膽濕熱則會引起目黃。傳統中藥如杞子、菊花等有「滋補肝腎，益精明目」的功效，這些藥材性質平和，能調和肝臟陽虛，適合大部分人服用。平日可多喝杞子、菊花、羅漢果、紅棗調配而成的茶，集結養肝明目、清熱涼血、生津止咳等效用。

經常看手機會令視力衰退，眼睛易疲累無神，眼袋也越來越明顯。不想提早老化和老花，謹記護眼！

* 效果因人而異，數據及圖片只供參考